今週の練習
10/12（日）
【朝】
〇90分jog15.02km（6.02/km）
午前に娘の駅伝があるので軽めに。
10/13（月）
【朝】
〇180分LSD31.70km（5.41/km）
ゆっくり距離慣れ
10/14（火）
休養
疲れもあったけど、
なんかメンタル的にきつくなってしまい、
無理せず休養。
10/15（水）
【朝】
〇40分jog7.36km（5.29/km）
〇流し100m×2
何とか朝jog。
10/16（木）
休養
前夜は職場の送別会のため、
無理せず休養
10/17（金）
【朝】
〇50分jog9.60km（5.18/km 5.27→5.09）
〇流し100m×2
ようやくいつものペースの平日練習。
10/18（土）
【朝】
〇アップ1km
〇16kmビルドアップ1.02.15（3.53/km 165bpm）
〇ダウン61分（11km）
ということで、今日の練習。
平日は仕事が少し落ち着いてきたので、
何とか走れるようになってきた。
でも、まだまだ足りないので、
休日にボリュームアップ！
今日のメニューは16㎞ビルドアップ。
10㎞までは4.00/km、そこから2㎞ごとに
3.52→3.47→3.40
と上げていくことに。
これは、最近ずっと長い距離ばかり走っているから、
スピード持久力を高めるため心肺に刺激を入れるのと、
来週のハーフのためキロ４より速く走っておきたかったから。
ペーサーがつかないキロ４はかなり久しぶり。
おまけに朝6時スタートなので体が動くかどうか。
設定を下回るのは怖くて、
ついつい上げてしまう。
10㎞までのラップ。
娘の支部駅伝
さて、ここからは先週の話。
中3の娘の支部駅伝があり、応援に行きました。
この大会で4位までに入れば県駅伝大会に進める。
娘は1区。
同じ地区で一番速い他校の子はアンカーに回ったので、
地区2位の子との競り合い（娘は地区3位くらい）
500m地点と残り500m地点で応援していて、
目の前を通る時はすさまじい競り合い。
ゴールは見えなかったけど、
娘は1秒差の区間2位だったそうです。
惜しかったけど、力の差がある子に
1秒まで迫ったのは立派！
その後も娘の中学校をはじめ4校で
めまぐるしい順位変動があり、
アンカーで娘の学校が35秒差を大逆転して優勝！
娘も優勝は初めてなんじゃなかったかな。
区間賞はゼロでの優勝。
まさに全員駅伝。
中3で多くの友達が夏に引退する中、
駅伝まで頑張りたいと練習を頑張った娘にとって、
支部優勝は本当に大きなご褒美でした。
この勢いで県駅伝も目標を達成できればいいなと思います。
しかし一つ心配ごとが。
娘は1区で3.05㎞を10分44秒。
3㎞換算で10分30秒ちょっとかな。
あれっ？油断したら抜かれね？💦
いつまで父親の威厳を保てるか、
娘との勝負が始まっています(^▽^;)