昨日、峰の原合宿から帰ってきました(^O^)／
帰ったらすぐにブログアップすりゃいいものの（ブログは鮮度が命！）、だって暑い下界に帰ってきたから、飲みたくて・・・(;´･ω･)
合宿打ち上げしてました(￣▽￣)
ということで、合宿２日目の昨日の練習を。
まずは朝練習。
宿からjogで1.5㎞ほどで峰の原クロカンコースに到着。
ちなみにシューズは初日からペガサス39。
もう走行距離が2500㎞を超えているけど、クロカンなら反発やクッション性なんていらないので、クロカン専用として履き潰すつもりです。
（なぜか写真が逆向きになっちゃった💦）
2㎞のクロカンコースを3周と半分で7㎞のjog。
宿からの往復も含めて合計10㎞で終了。
少し宿で休んで、9時30分から午前練の開始。
午前練もひたすらクロカンjog。
天気が良いので暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
序盤はまだ脚が動くけど、後半のことを考えるとダメージの少ない走りになってしまい、腰が落ちたフォームになってしまう。
出来るだけフォームを維持することを意識。
5周で一度給水ストップ。
そこから次の給水までの3周が長かった。
やっぱり腰は落ちるし、ペースもダウン。
それでもじっくりじっくりの脚作りを意識。
8周終了で再度給水。
さぁ、あと2周で練習が終わってしまう。
しっかり行こう(^O^)／
9周目は無難にこなし、ラスト1周は少しペースアップ。
なんだ、まだ走れるじゃんΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
それまでより1分ほど速く走って、10周終了！
予定していた以下の練習を全て完遂出来た。
【1日目】
午前：2㎞コース5周jog（10㎞）
午後：2㎞コース10周jog（20㎞
【2日目）
朝 ：2㎞3.5周jog（7㎞）＋宿往復（3㎞）
午前：2㎞コース10周jog（20㎞）
2日合計で60㎞jog。
うち、クロカン57㎞（残りの3㎞もかなり起伏のあるロード）
しっかり脚作りが出来ました＼(^o^)／
シャワーを浴びて帰る前に、コースをバックにもう一枚📷
今シーズンの抱負を書くメッセージボードがあった。
中学生や高校生のメッセージが多かったけど、あえて「48歳のオッサン」としてメッセージを記入。
メッセージには、3日後に合宿に来る娘へのメッセージも込めておいた。
（多分見ないだろうけどさ(^▽^;)）
そういえば、気が付いたら「ハリマヤ」というネーミングライツのコースになっていた。
やっぱり良いコース。
また来ます(^O^)／
で、今日は都内の陸上ショップで大安売りしていたので上京。
何を買ったかはまたアップ出来れば書きます。
合宿打ち上げ第2弾として、帰りにずっと我慢していた二郎系ラーメンを。
合宿の目的や感想など
あらためて、合宿の目的や感想などを振り返ります。
今は8月の1500mに向けてスピード強化を図っている時期なんだけど、スピードばかりやっていてもなぁと思ったというのが発端。
1500mを走るのが目的ではなく、マラソンに繋がるスピード強化。
なので、夏にはスピードを強化しつつ、秋からのマラソン練習の脚作りもしっかりとしておきたい。
ちょうど3連休の１、２日目に宿も空いていたので、勢いで来てみたというのが正直なところ。
実は1日目は学生時代のラン仲間の先輩方が中距離練習（600m＋400m＋200mのレぺ）をやるというから、そちらに参加させてもらおうか最後まで迷ったけど、自分にはそのレぺはスピードに特化し過ぎているので、キャンセルしました。
（その先輩方はマスターズ800mを狙っている方々なので）
で、峰の原クロカンコースは7年ぶり。
確か前回と同じメニュー。
標高が1500m前後なので空気が薄く、上り坂ではかなり息が上がった。
ただ、前回ほど苦しんだ感じがしなくて、「オレ、成長したかも？」と思ったんですけど、7年前の練習日記を今見たら、前回より1周あたり1分ほど遅いペースだった(´ﾟдﾟ｀)
もっと追い込んで走らなきゃいかんかった・・・orz
それでも、脚作りとしては効果があったと思うので、良い練習が出来ました＼(^o^)／
そしてこのクロカンコースは合宿地としてはかなり有名で、青学をはじめとした大学生もよく使用している。
（7年前は青学と東海を見たよ）
今回は大学生はいなかったけど、たくさんの高校生が走っていた。
実は初日になぜか娘の高校のＴシャツを着た高校生が走っていて、「あれっ、娘は数日後から合宿じゃ・・・？」と思ってみていたら、短距離投擲ブロックでした（マジビックリした( ﾟДﾟ)）
他にも北陸の全国高校駅伝出場校や、地元長野の強豪校（佐久長聖ではない）もいて、そしてなぜか千葉県から娘の学校を含めて3校も来ていた（うち1校は私の母校）。
「ここは千葉県かΣ(￣□￣|||)」と自分でツッコんでました。
まぁ、何が言いたいかと言うと、たくさんの高校生に囲まれて走ると、モチベーションが上がるということ。
いつも一人で走っているので、こういう活気ある場で走ると、自分も頑張れる。
そう思います。
今年は富士登山競走も北海道マラソンも行かないので、もう1回くらいプチ合宿に行きたいなぁ(;´∀｀)
暑くなってきましたが、しっかり走って、最高の夏にしたいと思います(^O^)／
