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  順調なリハビリjog
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  ランのトレーニング効果の効率性
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  雨の日の判断
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  休養とjogを少しずつ
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  197分ウォーク＋様子見jogと、国際大会入賞(笑)
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  様子見jogの開始
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  雨の日のトレーニング（ひたすら踏み台昇降）
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  秋～冬のレースプラン検討
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  攣り対策
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  180分ウォーク
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  攻め方の工夫
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  土日に攻めたいが・・・
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  リハビリ期間
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  jog再開・・・、あれっ(。´･ω･)?
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  ひたすら踏み台昇降
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  動く時間だけでも合わせに行く
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  ステップ台にて踏み台昇降
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  整骨院での治療
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  故障完治後の練習計画

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