今週の練習
5/25月
休養
土日に頑張ったので無理せず休養に充てました(^▽^;)
5/26火
【朝】
〇54分jog10.00km（5.27/km 5.47→5.07）
〇流し100m×2
【夜】平日は朝にjog、夜に補強。
定番の練習が出来ています。
5/27水
【朝】
〇53分jog10.00km（5.23/km 5.38→5.15）
〇流し100m×2
【夜】
〇アップ2km
〇インターバル400m×10（r200mjog）
設定82〜84
〇ダウン2km
〇補強（以下2セット）
・ランジウォーク30
・ハーフスクワット30
・カーフレイズ50
・プランク60秒
水曜日の夜に競技場に行ってポイント練習を入れるのも、少しずつ定番化してきました。
5月2回目の平日ポイント練習。
週末の記録会に向けて、どうもスピード余裕度がないと感じているので、久しぶりに400mのインターバル。
週末の記録会は5000mで17分30秒あたりを狙っているので、84秒で走れればいいかなと思っていました。
で、結果、ドン！
5/28木
【朝】
〇55分jog10.00km（5.35/km 6.01→5.17）
〇流し100m×2
【夜】
〇バランスボール補強（以下2セット）
・プランク前後60秒
・バキューム10
・脚の引き付け30
前夜がポイント練習だと寝るのが遅くなり、何とか起床。
脚は重いけど、動きは悪くない。
5/29金
【朝】
〇56分jog10.20km（5.32/km 5.47→5.22）
〇流し100m×2
【夜】
〇プランク60秒
あれっ？何だか思ったより回復していないぞ(;´･ω･)
5/30土
【朝】
〇90分jog15.41km（5.50/km 5.53→6.02→5.28）
〇プランク60秒
そして今日。
重い！重すぎる！
とにかく90分をゆっくりでいいので走り切りました。
明日は午前中に仕事があり、その後夕方から記録会。
午後に少し暇になるけど、ダレないようにして、リラックスしながら記録会に臨みたいと思います。
脚の重さ、解消されているといいな(^▽^;)
久しぶりに原田病のこと
さて、久しぶりに原田病のことを書きたいと思います。
原田病の症状として、簡単に言うと
①目が見えにくくなる
②激しい頭痛
③耳鳴り
④皮膚の白斑
が主な症状。
①と②は初期症状で、③④は後遺症的な感じかな。
私も今は③④が残っています。
まぁ、③の耳鳴りは「慣れた」としか言いようがなく、これは他人からは分かりにくい症状なので、慣れるまでは人に分かってもらえない症状として、辛かったですね。
で、④について書きたくて、今回書くことにしたんです。
白斑はいろんなところに広がっています。
これは原田病から16年たった今でも微妙に進行。
幸い顔にはそれほど白斑が出なかったので救われましたが、手や腹部は、まぁ酷いもんです。
で、その手なんですが、ちょっと変化がみられてきたんです。
左手の親指、今、こんな感じ。
ここも白くなっていたんです。
それが、気が付いたら色が回復＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
少しずつ色が戻ってきているんです！
（以前、皮膚科の先生に言われたのは、毛穴から色が回復してくるらしいです）
上の3か所はまだ回復途中なのでまだら模様のようですが、下の1か所は少しずつ大きくなって、本体（？）に色がほぼくっついた形になりました。
どうすれば皮膚の色が回復してくるのか、自分では分かりません。
もう諦めていたので、皮膚科に行くのもやめてしまっています。
なので薬も塗っていません。
何がきっかけで回復しているのでしょうか？
でも、「良くなっている」という実感があるのは、本当にうれしいことです(^^♪
白斑は広がっているところと、こうやって回復しているところ、お互いが領土争いをしているようです。
どちらが勝つか分かりませんが、希望を持って、でも期待し過ぎず（ストレスになるから）、自分の皮膚を見守っていこうと思います(^O^)／