今週の練習内容
5/17日
【朝】
〇岩名クロカン10周94分jog15.27km（6.13/km）
5/18月
休養
土日でしっかり練習を積めたので、無理せず休養日に。
5/19火
【朝】
〇54分jog10.20km（5.22/km 5.36→5.10）
〇流し100m×2
平日の朝練習。
シューズはインフィニティ４！
5/20水
【朝】
〇53 分jog10.00km（5.20/km 5.35→5.06）
〇流し100m×4
【夜】
〇アップ2km
〇インターバル1000m×5（r200mjog）
〇ダウン2km
〇補強（プランク60秒、ランジウォーク30歩）
この日は朝にいつもどおり走って、夜は競技場へ。
ポイント練習として、1000mのインターバルをやりました。
まだポイント練習慣れしておらず、脚も重かったため、無理せず5本完遂出来るペースで。
途中タイムは見ずに、感覚走。
で、やっぱりスピードが出ていない・・・orz
スピードもしっかり上げていかなきゃなぁ。
5/21木
【朝】
〇49分jog9.20km（5.21/km 5.36→5.04）
前夜の帰宅が遅くなり少し睡眠不足だけど、何とか起床して朝jog。
雨だったけど、気温が高いので問題なし！
5/22金
【朝】
〇30分踏台昇降
この日も雨。
雨中jogしたかったけど、この日は気温が急激に下がり寒かったので、無理せず室内で踏台昇降。
5/23土
【朝】
〇アップ1km
〇10kmビルドアップ走（設定2km毎に4.05-4.00-3.55-3.00-フリー
〇ダウン10㎞
土曜日はポイント練習の日＼(^o^)／
昼前に通院があるので、6時過ぎにスタート！
メニューは10㎞ビルドアップ。
1週間前が4分/kmでけっこう苦しんだので、2㎞毎に4分5秒から5秒ずつ上げていくペース設定。
目的は「後半の粘りの強化」
で、最初から結構苦しい💦
設定どおりにはいかなかったけど、何とか上げながら終盤へ。
でも、一番大事なフリーの前半でペースダウンしてしまい、勿体ない走りに。
まぁ、向かい風だったし、心拍は上がっているから追い込めているので、良いかな(^▽^;)
妄想インターハイ（マラソン1歳刻みランキング）
マラソン1歳刻みランキングは発表されていましたね。
私の結果はこんな感じでした。
（「他の学年もいるじゃね～か」という冷静なツッコミは受け付けません(￣▽￣)）
高校の頃は学校の選手にすらなれなかった自分が、48歳というオッサンになって、（気分だけでも）インターハイに出場しているという、なんとも楽しい妄想が出来るこのランキング、最高です＼(^o^)／
今年度はもっと記録を更新して、50位以内に入って、箱根駅伝出場という妄想に浸りたいもんです。
（箱根駅伝は20大学（＋関東学生連合）で10区間を走るので、合計210人。
4学年を考慮すると、50位以内×4学年で200人が目安）
あ～、妄想って楽しい(;´∀｀)
来年も楽しく妄想出来るよう、今年度も頑張ります(^O^)／