仕事が少しだけ落ち着いてきたので、平日も朝にそれなりに走れるようになったり、夜に補強も出来るようになってきたぞ～(^O^)／
ということで、ここ数日の練習。
2/26木
【朝】
〇46分jog8.50km（5.28/km 5.45→5.18）
【夜】〇バランスパッド補強（以下1セット）
・ランジ30
・ハーフスクワット30
・カーフレイズ50
・ヒップリフト左右各10
雨上がりの朝。
ペガサス41でjog開始！
（写真の範囲、ちょっと失敗💦）
え～っと、ちなみに私はjogの時に撮る写真、毎回スマホを取り出して撮るのがなんか嫌で、でも写真は撮りたくて・・・というわがままなもんで、小さいアクションカメラを使っています。
なので、画角は分からず撮ってます(^▽^;)
そんなアクションカメラ、暗いとブレまくり。
でも、とりあえず撮ったので、ブレブレだけど載せます！
少し明るくなったジョギングコース
同じくジョギングコース。
河津桜が少し咲き始めました🌸
まだ坐骨結節の違和感があるのでランジ系は怖かったけど、でもボチボチ始動したく、1セットだけやってみました。
2/27金
【朝】
〇39分jog7.04km（5.35/km 5.57→5.16）
【夜】
〇バランスボール補強（以下、2セット）
・プランク前後60秒
・バキューム10
・脚の引き付け30
なぜか起きても「今日は休日だから明るくなってから走ろう」と思い、二度寝。
で、「あれっ？ならなんでアラームが鳴るんだっけ？」
「あっ、今日まだ平日じゃん💦」
ということで、少し時間をロス。
インフィニティラン４でjog開始。
この日も曇りで暗い。
6時前まではジョギングコースもまだ暗い。
（それでも真冬よりは明るくなって走れるようになってきたけど）
ジョギングコースに着いたら、ヘッドライトが電池切れで消えてしまった＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
明るくなるまでは慎重にjog（そろりそろり）
まだ左坐骨結節の違和感が消えないけど、流しでどれだけ痛みが出るのか出ないのか様子を見たかったので、jog後流しを・・・と思ったら、急にお腹の調子を崩し、家に緊急帰宅（家の近くで良かった(´▽｀) ホッ）
バランスボールは有効に使うと効果があると思うんだけど、この補強で合っているのかな？
先週に続いての90分jog。
2/28土
【朝】
〇90分jog17.00km（5.20/km 5.39→5.01）
〇流し100m×2
そして今日は陽が出てからのjog。
シューズはペガサス41
なんだか左坐骨結節の違和感が昨日よりも強いぞ(。´･ω･)?
まぁ、jogなら大丈夫っしょ(^▽^;)
ジョギングコースに着いたら、河津桜がかなり咲き始めていました。
そして亀さんにご挨拶！おはようございます('◇')ゞ
少しずつ距離にも慣れて来て、ペースも早くなってきた。
それだけ坐骨結節の違和感も軽減されているはず。
ということで、jog後、軽めの流しを実施！
やっぱりいてぇ(T_T)
まだ流しは無理そうです・・・(;´･ω･)
2月中に流しが出来るくらいまで故障を治したかったけど、無理だったか。
思えば去年も別大後は坐骨結節の痛みで走れなかったなぁ。
（去年は右だったけど）
来週は立川ハーフ、再来週はかがわマラソン。
まぁ練習は積めていないので記録は狙えないけど、せめてキロ４くらいで走れるくらいまでは回復しておきたいなぁ。
明日は東京マラソン！
出来れば沿道へ応援に行く予定です。
（これから飲みなので翌日動ければですが(^▽^;)）
暑いようですが、走られるみなさん、東京を楽しみ尽くしちゃってください(^O^)／