駅ではエスカレーターを使わず
階段を1段抜かしで登る富士登山競走対策。
富士登山競走が終わっても、
思わず階段で1段抜かし。
習慣になってしまったなぁ・・・(^▽^;)
まぁ、脚作りにもなるし、
このまま続けますか(;^ω^)
さて、練習内容
富士登山競走が終わって、少し休養期。
というか、私以外の家族がコロナに感染し、
練習どころではなかったというのが先週。
水曜日に少し落ち着き、
朝に軽くjog。
8/1木
| 【朝】25分jog4.30km（5.49/km） |
シューズはストラクチャー。
久しぶりの朝jogだけど、
脚が重いねぇ・・・(;´･ω･)
8/3土
| 【朝】90分jog15.89km（5.40/km） |
そして土曜日。
この日から本格的に始動！
と言っても、ゆっくりjogだけどね(^▽^;)
まだ富士登山競走の疲労がしつこく残るけど、
秋のマラソンに向けて、少しづつ脚作り。
この土日でまずは90分jog。
朝の涼しい時間帯に走り、
給水無しで90分jog終了。
8/4日
| 【朝】90分jog16.28km（5.32/km） |
そして今日。
昨夜は久しぶりにビールを飲んだので、
今日は寝坊しちまった(;'∀')
10時スタートでもう暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
シューズはストラクチャー。
朝はランナーが多いジョギングコースも、
この時間だとランナーはほとんどいない。
みんな涼しい時間に走っているよね。
亀さんにご挨拶！おはようございます('◇')ゞ
50分ちょっとjogしてから、
公園で水浴び＆給水。
この公園の自販機、paypay対応になったから
小銭を持たなくて済んでよかった(´▽｀) ホッ
jogの結果
暑い日が続くけど、
ここ2年は8月に320㎞ほど走っている。
今年も300㎞は超えたい。
そのためには、何よりも早起き！
涼しい時間帯に走ることが重要になる。
日頃の生活からしっかりしなきゃね。
（小学生の夏休みか>゜))))彡）