7/6土
【午前】
〇富士登山競走試走（富士吉田市営駐車場〜5合目佐藤小屋 14.39km2.47.17）
昨日は富士登山競走の試走に行ってきました(^O^)／
今回は中学時代の友人２名と向かうため、
電車ではなく車で。
朝５時に家を出て、友人二人をピックアップして
富士吉田へ向かう。
途中、渋滞にはまり、着いたのが９時過ぎ。
駐車場が空いているか心配だったけど、
市営駐車場が１台だけ空いていたので
助かった(´▽｀) ホッ
途中でコンビニに寄って、スタート！
ちなみに水分は家から凍らせてきたスポドリと
コンビニで購入した水の５００ml３本。
友人二人は別に富士登山競走を走るわけではなく、
私の試走に付き合ってくれる感じで参加。
走力に差があるので、
とにかくみんなでゆっくり５合目までを目指すことに。
私にとっても試走１回目のため、山慣れにちょうど良い。
ゆっくりのため、シューズはペガサスに。
序盤のロード。
中野茶屋で１回目の休憩。
日差しはあるものの、そんなに強くなく、
正直助かった。
馬返しの手前でＹ君はペースダウン。
休憩を入れながら、何とか馬返しに到着。
ちなみに、自分的にはゆっくりペースなので、
脚も呼吸も余裕あり。
ロード区間は問題なさそうだ。
馬返しでの休憩後、本格トレイルへ。
Ｙ君は回復したものの、今度はＫ君が体調が悪くなり、
５合目まで行くのは厳しそうとのことで、
１合目過ぎで折り返して下山することに。
（馬返しまで戻ったら体調が回復し、
走って下山したとのことでよかった。）
Ｙ君とはゆっくり歩きながら５合目を目指す。
ゆっくり歩きながらなので、
脚にはそんなに負荷がかからないだろうと
思っていたけど。
なんと、途中でふくらはぎが攣りそうに(；ﾟДﾟ)
あれっ、このペースで攣るの？
ふくらはぎに頼る登り方をしてしまっていたようで、
なかなかトレイルの上り方が出来ていない。
ふくらはぎではなく、ハムや臀部で登らなくては。
まぁ、今回はそこまで攣るわけではなく、
Ｙ君と話しながら無事に５合目の佐藤小屋へゴール。
その後、富士スバルラインまで歩く。
この夏から始まった富士山の入山料。
５合目で支払うと聞いていたけど、
５合目より上には登らなかったため、
関係ないと思っていたら、
何と富士スバルラインのゲートを通る時に
支払う必要があるとのこと(´･ω｀･)ｴｯ?
５合目より上には登らないのに・・・。
予想外の出費だったけど、
富士山の保全に使われるのならと、
ちゃんとお支払い。
その後、路線バスで下山して、
Ｋ君と富士山駅で合流して、
昼食に吉田うどん。
（富士山うどんを頼みました）
二人を送り届けて、２１時前に帰宅。
東京では大雨だったみたいだけど、
大雨後に都内を通過したので雨の影響は受けず。
疲れたけど、友人二人のおかげで
楽しむことが出来た(^^♪
7/7日
【朝】
〇120分クロカンjog（岩名クロカン 6.00/km）
富士登山競走試走の翌日。
昨日はゆっくりペースとは言え、
馬返し以降のトレイル区間で脚が固まったり、
攣る予兆があったので、
本番当日に向けて、しっかり脚づくりをしないと
当日は大変なことになる。
ということで、下界でも出来る脚づくりとして
岩名のクロカンに行くことに(^O^)／
暑くなるので早めに走り始めたかったけど、
前日の疲労もあり、出発が遅れ、
スタートは７時５０分から。
シューズは昨日と同じくペガサス３９。
繰り返しになるけど、
練習の目的は脚づくり。
登りではふくらはぎを使わず、
ハムや臀部を使って登る。
頭では分かっているんだけど、
なかなか出来ない。
出来ないと本番当日困るんだよなぁ(;^ω^)
そしてもう一つの練習の目的は、
スタミナを養うこと。
富士登山競走はおそらく
４時間以上走る（登る）ことになり、
それだけの時間、体を動かし続けることになる。
あれっ、フルマラソンより長くね(。´･ω･)?
ということで、長時間体を動かせるよう
スタミナづくりのため、今日は120分のクロカン。
朝とは言え、もう暑いので、無理をせず、
5周目で水飲み場で給水＆水被り。
9周で水被り＆自販機で給水。
（スポドリ飲みたかったけど、170円したので、
300円しか持っておらず、2本目に備え
150円のリンゴジュースに）
11周で水飲み場での給水＆水被り。
そして13周と少しで120分が終了。
自販機で130円ドリンクの給水。
120分で距離はちょうど20㎞でした。
コースの一部が工事のため迂回だったけど、
大体1周9分で走ってた。
起伏を走り、脚作りになったかな？
富士登山競走の試走には、
来週にも行けたら行く予定。
その時はタイムアタックをしたいと思っている。
今週と来週が鍛える期間。
じっくり、みっちりやりたいと思います(^O^)／
