走ってきました！
平成国際大学記録会(^O^)／
そして、撃沈してきました(^▽^;)
記録会を振り返ってみます。
スタートは15時30分。
受付は90分前までの14時まで。
余裕を持って家を出たんだけど、
渋滞にはまり、焦る💦
競技場到着が14時10分で、10分遅刻してしまったけど、
無事に受付してくれた(´▽｀) ホッ
ここで今日の運を使い果たしてしまったかも(;^ω^)
↑は帰り際に撮った写真で曇っているけど、
昼過ぎから陽が出てきて、とにかく暑い！
こりゃ、消耗戦になるな(;・∀・)
アップも少なめに2㎞。
動き作りをして、早めにスタート地点へ。
スタート前、ほぼみんなスパイクを履いている。
薄底10年前ソーティの自分は劣等感（笑）
いいんだ、
今度絶対にスパイク買ってやるんだからね( ｀ー´)ノ
前回は前半抑えすぎて、中盤から上げられず
17分48秒に終わってしまった。
今回は前半少しオーバーペース気味に入り、
とにかくレースの流れに乗る！
これを目標に走ることにしました。
（タイムの目標は17分30秒）
スタートして、集団の中段より少し前に位置取りし、
最初の200m通過が38秒。400mが78秒。
1000mが3分20秒。
よし、これで10秒の貯金(^^)v
あとは粘っていくだけ！！！
ね、粘れない・・・(；ﾟДﾟ)
何だか体が動かず、
前のランナーに着いていくことが出来ない。
着かなきゃいけない時に、
着けずに離れ、ズルズル・・・。
2000mまでのラップが3分31秒で
何とか持ち堪えていたけど、
3000mは10分38秒でこの間が3分47秒で
目標タイムを狙うにはゲームオーバー。
それでもズルズル行かないよう頑張ったんだけど、
4000mまでのラップが3分56秒かかっていて、
時計を見て自分でも
「そこまで落ちていたのか？」
とビックリ( ﾟДﾟ)
18分かかってしまうようなレースになったけど、
せめて抜きつ抜かれつしていた高校生には勝とうと、
ラスト300mでオッサンスパート( ｀ー´)ノ
高校生を2人ほど抜いて、意地見せてゴール。
ラスト200ｍは約36秒だった。
（ラストここまで出るなら、
なぜそれまでの距離で上げられないんだ(。´･ω･)?）
正式記録は18分19秒20でした。
ラップはこんな感じ。
ペースと心拍数。
ラストだけ爆上がり(^▽^;)
走り終わった後、歩いていたら、
若干左ふくらはぎに肉離れっぽい違和感。
そのためダウンは1.5㎞を歩くようなペースで。
反省会
ダウンしながら、撃沈の要因を考えた。
まずは暑さ。
これは確実にあったと思う。
しかし、目標タイムから50秒ほど遅れるほどの要因かというと、違う。
次に目標ペースへの余裕度。
正直、これに尽きると思う。
最初は80秒のペースで走り、
2000ｍまでは84秒ペースで走ったけど、
余裕が全くなかった。
ハーフマラソンのレースペースは体に馴染んでいるんだけど、
どうもトラックのレースペースはしっくり走れない。
何というか、無理して速く走っている感じ。
調子のよい時特有の「グイグイ」と走れる感覚が
今シーズンから再開したトラックレースで
全く無かった。
やっぱり練習がトラック仕様に
合わせ切れなかったんだろうか(。´･ω･)?
一応、1㎞インターバルや
8㎞ビルドアップ、10㎞ペース走など、
やれることはやってきたつもりだったんだけどなぁ。
それに、実は4月に比べて2㎏ほど減量もしたんだけど。
4月に17分43秒（非公認）
6月に17分48秒と18分19秒。
練習は積んできたのに、
走る度に記録が落ちていく。
正直凹みました(/ω＼)
期分け
さて、終わったことは仕方ない。
次に向けて頑張るだけです。
元々は、今年度は以下の予定で期分けしている。
【4～6月】
〇トラックでスピードを上げる。
・記録会出場
・スピード練習からの仙台国際ハーフ
【７～8月】
〇クロカンやトレイルで脚づくり
・富士登山競走出場
・ファンランで北海道マラソン
【9～10月】
〇マラソンに向けての距離走
・各種ハーフや30㎞
【11月】
〇冬の前期本命レース
・つくばマラソン
【12月～1月】
〇マラソンに向けての距離走
・各種ハーフや30㎞
【2月】
〇冬の後期シーズン本命レース
・別府大分毎日マラソン
【3月】
〇休養orマラソンに出るかも？
今回、約5年ぶりにトラックレースに出場し、
思うような記録は出なかったけど、
良い経験になったと思う。
もしかしたら秋に1本くらい
トラックの記録会を走るかもしれないけど、
記録を狙うトラックはもう来年かな。
明日からは富士登山競走や秋のレースに向けた
脚づくりの期間へ。
起伏を走りこんで、
頑張っていこうと思います(^O^)／
