5/5 日
【朝】
〇アップ1km
〇10kmペース走
〇ダウン4.02km
今日は10㎞のペース走。
ちなみに、コロナ明け初のポイント練習。
どこまで落ちているのか、
どこまで残っているのか。
ペースはキロ4分を目標に。
シューズはズームフライ３にて、
朝7時30分過ぎにスタート！
いや～、しかし、
3㎞で既にキツ過ぎる！
キロ4分のスピードに慣れておらず、
フォームもブレブレ、
呼吸もきつい。
まぁ、コロナ明け、
jogしかしていなかったからね(;´･ω･)
それでも粘って、頑張ったんですよ(^▽^;)
結果は以下のとおり。
後半は4分かからずに
何とか走れました(´▽｀) ホッ
しかし、来週にハーフマラソンを走るとはいえ、
復帰練習でキロ4分は速かったかなと(。´･ω･)?
と言うのも、キロ４分10㎞ペース走は
全盛期での故障明け練習。
当時は5000mで15分台だったから、
キロ4分は導入レベルとしてちょうどよかった。
しかし今は5000mは17分台。
キロ4分はフルマラソンの目標ペース。
全盛期でもフルマラソン目標ペースの
3分30秒ペースを
故障明けでは走らんわな(^▽^;)
自分のレベルにあった練習をしなきゃね(;^ω^)
ということで、今日のキロ４分は
復帰練習にはちょい速すぎた(￣▽￣;)
まぁ、でも、こなせたので、
それは一安心(´▽｀) ホッ
来週の仙台国際ハーフに向けて、
良い復帰材料にはなった。
さて、来週はどのくらいのペースで走れそうかな。
今日はキロ4分でひーこら言っていたけど、
来週はこのペースで最後まで維持できるかな？