まずは練習内容
3/19 火
【朝】49分jog8.50km（5.49/km）
3/20 水
【朝】
〇86分jog15.35km（5.37/km 5.42→5.15）
〇流し100m×2
朝は少しゆっくりして、7時過ぎにスタート。
シューズは昨日と同じく
リアクトインフィニティランフライニット３！
カメラの調子が悪く、写真無し。
今日は起床時から何だか呼吸が苦しく、
久しぶりの過呼吸発作気味。
jogもとにかく苦しく、ゆっくりゆっくり。
マラソン不適正と解決方法
さて、板橋シティマラソンの反省も兼ねて、
浮かび上がってきた課題を整理したい。
と言っても、今までと同じ課題を
再認識しただけとも言うけど(;^ω^)
いきなりだけど、
私には
マラソン適正がない(;´･ω･)
他人との比較になるけど、
若い時から今に至るまで、
5000mやハーフでは私の方が速いのに、
フルマラソンになると多くの人に
大差で負ける。
なぜかと言うと、
私はフルマラソンの後半、よくフラフラになる。
（他のラン友はここまでフラフラにならないのに）
若い頃から自分なりに、
なぜフラフラになるのか考察してきた。
結論としては、
後半にエネルギーが残っていないということ。
走る際にエネルギーを使いすぎてしまうのか、
又は貯蔵できるエネルギー量が人より少ないのか。
何となく後者のような気がしているけど、
結果的に、後半にエネルギーが無くなり、
フラフラ状態になる。
一応、自己ベストを出した時は、
何とかフラフラの兆候はあったけど、
最後まで粘り切った。
その時は、東京マラソンの前身である
東京国際マラソンだったので、
スペシャルドリンクを置くことが出来た。
もう味なんて構わない。
スポーツドリンクに
ウィダーインをドバドバと入れて、
とても濃いドリンクを用意した。
さすがに口の中がドロドロになるので、
スペシャル摂取後は
必ずゼネラルでゆすぐ感じにしたけどね(^▽^;)
カーボローディングもしっかりやったおかげか、
フラフラになりかけながらも、
ゴールまで走り切ることが出来た。
今はスペシャルは置けないので、
フリップベルトにジェルを入れて、
途中で摂取している。
でも、どうしても後半まで持たないことが多い。
そんな中、2022年つくばで試行したことが効果あり、
2023年別大でも取り入れ、フラフラにならずに
走り切ることが出来た。
それは、
カネで解決(￣▽￣)
いや～、言葉が悪いけど、
高価なモルテンを試してみたら、
後半までエネルギー切れが起きなかったんですよ。
前日にモルテンドリンク、
当日朝にもモルテンドリンク、
レースの30㎞手前でモルテンカフェイン無し
35㎞でモルテンカフェイン入り
これでつくばも別大も大成功。
あと、もう一つの要因としては、
前日と当日朝にカステラを食べたことかな。
こうやってエネルギー問題は
解決策を見つけていたけど、
先日の板橋シティマラソンは、
練習の一環として、
バカ高いモルテンは買わず、
手持ちのジェルのみで臨んだ（カステラも無し）。
で、案の定、ガス欠で力が入らずフラフラに(>_<)
もちろん事前に走り込み等の練習が
全く出来ていなかったことも大きいけど、
それよりも感覚的にはガス欠による
フラフラ感の方が失速要因としては大きい。
ハーフまではそれなりに行けるんだけど、
フルマラソンは脚作りもエネルギー対策も、
しっかりやってから走らなきゃいけないなぁ(^▽^;)
次のハーフより長いレースは、
まだ未エントリーだけど、
富士登山競走、北海道マラソンと続く。
富士登山競走も後半フラフラになることが多いので、
モルテンやカステラで対策していこうかな。
私は人よりエネルギー切れをしやすい体質。
自分はマラソン適正がないのだと思う。
だからと言って諦めるのではなく、
課題を一つ一つクリアして行って、
42.195㎞をしっかりと走り切れるようにしたい。