別府大分毎日マラソンの位置づけ
別府大分毎日マラソンは、
今年度最大目標大会と位置付けていた。
体調崩しておデブになった生活から、
脱却した昨年の別大では、
2時間52分まで戻すことが出来た。
そのため、今年度初めに立てた目標としては、
11月のつくばマラソンで2時間50分切り
2月の別大マラソンでは2時間45分切りに挑戦
だった。
度重なる故障
春先の不調を経て、ようやく夏頃から
土台作りの練習ができ始めた。
つくばマラソンに向けて、
30㎞走を取り入れた頃・・・。
10月に激務(/ω＼)
まぁ、市民ランナーだから仕方ないんだけど、
休みの日もほぼ出勤して、
とても走るどころの生活ではなくなってしまった。
これが負のサイクルの始まりで、
練習していないのに大会に出て、故障。
結局、その繰り返しで、今に至る・・・(。-`ω-)
別大チャレンジのテスト結果
それでも、別大はどうしても走りたい！
目標タイムは厳しくとも、完走は厳しくとも、
大会自体はやっぱり走って挑戦したい！
そう思って、1週間前の今日の状態で
参加を決めることに。
テスト内容は
・痛みがないこと
・20㎞程度のjogが出来ること
今週はそれを目指して、少し痛みがあったけど、
少しずつjogの距離を延ばしていっていたんです。
そうしたら、水曜日に痛みが悪化(>_<)
もうやってらんね～(￣▽￣)
そう開き直ってそこからはノーラン。
ただ、低周波やマイクロカレントの
治療を継続したら、なぜか今朝、
ほぼ痛みが無くなってた(∩´∀｀)∩
こりゃ、ワンチャンあるんじゃないの？
と思い、jogを開始。
自分で決めたテスト内容ではあったけど、
30分6㎞jogして痛みがなければ、別大は走りに行こう、
そう思いながらjog開始。
走り出して、全く痛みがないジャマイカ(ﾟДﾟ)ﾉ
いいぞいいぞ、これは別大に行ける！
そう思っていた4㎞手前、
痛み発生(>_<)
別大の出場はそこで終わりました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
もしかしたら、あと1週間で劇的に完治し、
別大も走れたかもしれないけどね～。
でも、それはあくまで結果論。
1週間前にまともにjogすら出来ないのなら、
やはり参加するのは厳しい。
あ～ぁ、昨年頑張ってカテゴリ２に復帰したから、
あの舞台で走りたかったし、
何よりいろんなラン友さん達と交流したり、
一緒に頑張りたかったな～。
と、大人げなく愚痴を書いてみました(^▽^;)
故障の考察
故障の原因は右ふくらはぎ腓腹筋の肉離れ。
受傷したのは12月17日の
足立フレンドリーハーフの17㎞地点。
その前に、10月の東京秋30Ｋでも
左ふくらはぎ腓腹筋を肉離れしている。
私は蹴る走りをしていて、
腓腹筋にものすごく負担がかかっている。
元々トラック出身だから、
蹴る走りが染み着いてしまっている感じ。
しかも、歳を取って筋力が追いつかないのに、
走り方だけは変わっていないもんだから、
腓腹筋への負荷は相当だろうな～。
とりあえず、違和感がゼロになるまで休養。
その後は、ふくらはぎを鍛えつつも、
もう少し臀部からハムを使った走りに
シフトチェンジしていきたい。
これまでもその課題は念頭に置いていたけど、
本気で取り組まなきゃ、
来年も同じこと繰り返しそうだからね(^▽^;)
また、故障後の対応も反省が必要。
今回の肉離れは、感覚的には軽度で、
受傷した12月時点では、
別大の出走は可能だと思っていた。
（すぐ治ると思っていた）
事実、80％ほどの回復までは、
そう時間がからなかった。
ただ、残りの20％がなかなか回復しない。
「こんな肉離れ、軽度だからもう走れる」
そう思って、
焦って練習再開を早くし過ぎたかもしれない。
「痛みが引いて、
さらに1日余裕を持って、
それで練習再開」
という、これまでの経験から来るいつもの
マイルールを、しっかり守れなかった。
それが、結果的に故障を長引かせてしまった。
何事も、焦っちゃだめだね(;´･ω･)
次の目標
さて、目標がないと頑張れない私(;^ω^)
次の目標を定めないとね。
現在エントリー済なのは、
3月：立川シティマラソン（ハーフ）
3月：板橋シティマラソン（フル）
5月：仙台国際ハーフマラソン（ハーフ）
板橋は別大で結果が出なかった場合の
追試としてエントリーしていた。
そのため、ここでフルの結果を出したい。
と思うんだけど、
1か月半前の今でjogも出来ない状態なので、
ここから距離走をバンバンやるのも難しい。
立川、仙台のハーフ狙いで、
そのアプローチの一環で板橋フルを走る。
そんな感じになるかな。
あと、体調不良から復帰後、
いろんなロードレースを楽しんで出ていたけど、
来年度は6年ぶりくらいにトラックレースにも
挑戦してきたいと思う。
春～秋にかけてはトラックも走りながら、
オッサンなりにスピード強化して、
冬のハーフ、フルに取り組みたいと思います(^O^)／
いずれにしても、
まずは、故障を治さなきゃね(^▽^;)