12/14 木
【朝】
〇55分jog10.71kgkm（5.09km 5.26→4.43）
〇流し100m×2
今日も基本のjog！
シューズはペガサス39！
（今日も写真撮れず・・・(>_<)）
先週くらいから酷くなってきた過呼吸があるけど、
何とか走れる。
そして、脚は動く(^^♪
ジョギングコースまで軽快に走る。
そして、真っ暗なジョギングコースへ到着。
そうしたら、
ヘッドライトの電池が弱り、
照度が一つ下がった＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
それなりに明るいんだけど、
最大限の照度に比べるとやっぱり暗い、
朝日で明るくなるまで、
弱い照度のライトで何とか踏ん張る(; ･`д･´)
まぁ、でも慣れたコースだもんで、
ある程度は道も慣れていて、
暗くても感覚が分かる。
脚が動くので、気持ち良くペースアップ。
最後は久しぶりに
4.43/kmまで上がりました(^^♪
jogの結果
流しも2本。
今日は仕事が遅くなり、
今、帰宅途中。
ということで、帰宅後の補強はパスして、
明日の朝jogに備えて
睡眠時間確保(;'∀')
そうそう、補強と言えば・・・。
ここ数年、股関節周りの故障が多くなった気がする。
ネット記事によると、
厚底シューズが流行り出して、
股関節周りの故障が増えたというデータもあるとか・・・。
言われてみると、
私も厚底シューズを履き出してから、
股関節周りの故障が増えたような・・・。
（基本的に週末の距離走でしか厚底シューズは履かないんだけどね）
ということで、故障防止のため、
買ってみました。
今日は読む時間ないけど、
明日以降、補強メニューに取り入れていこうと思います(^O^)／