1/24 火
【朝】補強｛（バックストローク30、ダイアゴナル30、プランク左右含む60秒）×3}
【夜】バランスボール補強｛（腹筋30、プランク前後各60秒、脚の引き付け30）×3｝
左ふくらはぎ肉離れ受傷3日目。
軽度とは言え、一応今日まで安静期間。
ということで、ウォークにも行かず、朝から補強(;・∀・)
日中は痛みや違和感をほとんど感じず、
「気持ち、張っているかなぁ(。´･ω･)?」
程度の感覚。
帰宅後も、バランスボール使って体幹系補強をやりました(;^ω^)
で、安静期間を正確に言うと、
土曜日10時頃に受傷したので、
日、月と来て、火の10時で3日間終了(^O^)／
炎症も収まっている感じなので、
今日の午後からはRICE処置を卒業して、
温熱療法に切り替えです(￣▽￣)
血行を良くして、回復を促す感じね(;^ω^)
ということで、
血行を良くする、その１
お灸！
白い煙が、なんか芸術的じゃない？
血行を良くする、その２！
ビール＼(^o^)／
はい、今日はこれを書きたかっただけですわ・・・(;^ω^)
土日に飲めなかった箱根駅伝缶を飲みました(^O^)／
明日はウォーキングから再開する予定なんだけど、
まぁ、寒波がすごいっていうじゃない(。´･ω･)?
走って体温を温めたいんだけど、
ウォーキングの予定だから、
体が温まらなくて、大変そうだなぁ・・・(>_<)
厚着して歩こうと思います(^O^)／