4/3 日
【朝】93分jog17.52km（5.19/km）、流し100m×4
どうやら雨雲の動きが早まったようで、
5時過ぎに起きたら「雨」の予報。
今はいろんな事情があって、
雨は走りに行けない。
「今日は補強三昧かなぁ」
と思ってウダウダしていたら、
スマホで雨雲レーダーを見ても、雨雲がまだ近づいてこない。
こりゃ、走りに行けるんじゃね～の？(￣▽￣)
ということで、雨が降る前にjog開始。
いつ雨が降っても良いように近所の周回にしようと思っていたんだけど、
走り出したら、やっぱりジョギングコースを走りに行きたくなった。
14㎞程はいつものジョギングコースでjog。
桜が満開だけど、今日で終わりかなぁ。
昨日のペース走の疲労も残っていたので、
ペースはゆっくり。
雨が70分あたりで少し降ってきて、
80分過ぎで少しずつ強まってきたので、
90分過ぎで終わり。
でも、雨さえなければ、あと30分は走れそうな余裕があった。
よくここまで距離耐性ついたなぁ(^-^;
今年の1月に故障明けで走り出したというのに・・・(ノД`)・゜・。
その後、流し4本で締めて、今日の練習は終了。
さて、少しずつ練習体制が構築されてきているので、
少し整理したい。
体調を崩す前は、
平日：基本は朝jog、水or木にトラックでインターバル
休日：土にペース走orB-up、日にLSDorクロカンjog
だった。
今はようやく
土にペース走、日にLSD
を取り入れられるようになった。
まだ、平日にインターバルは出来る状態（体力的にも環境的にも）ではないけど、
土日のパターンは以前のような感じにやっていけそうな気がする。
このまま、焦らず焦らず、少しずつ、かな。
(^▽^;)
平日の朝jogも10㎞くらいまで走れれば、
もう少し違った体の締まり方をするとは思うんだけど、
それも少しずつ、だね(^▽^;)
今は、ようやく故障から脱却しつつあるので（まだ違和感は完全には消えていないけど）、
土日の「ペース走＋LSD」のセットパターンを固めることにしていきたい。
これさえやっていければ、体重も落ちると思うんだけどなぁ(。´･ω･)?