7/06 火 起床時脈拍数56、62.3kg 曇
【朝】28分jog5.36km（5.14/km、平均心拍数152bpm、ピッチ168spm、上下動9.7cm8.4％、左右接地バランス49.1/50.9）
【夜】補強{（バックストローク30、ダイアゴナル20、プランク左右含む30秒）×1}
7/07 水 起床時脈拍数55、62.3kg 曇
【朝】26分jog5.01km（5.13/km、平均心拍数146bpm、ピッチ168spm、上下動10.0cm8.7％、左右接地バランス49.6:50.4）
【夜】補強{（ランジ30、カーフレイズ50、ハーフスクワット30、片足立ち60秒、ヒップリフト20）×1}
7/08 木 起床時脈拍数58、63.0kg 曇
【朝】20分jog3.83km（5.15/km、平均心拍数145bpm、ピッチ168spm、上下動10.0cm8.7％、左右接地バランス49.5/50.5）
【夜】バランスボール補強{（プランク各種30秒、腹筋30）×2}
7/09 金 起床時脈拍数52、62.3kg 雨
【朝】休養
【夜】バランス各種補強{（マットランジ30、ディスクスクワット20、ディスク片足立ち60秒、ボールヒップリフト両足、片足各10）×1}
7/10 土 起床時脈拍数57、62.3kg 曇
【朝】40分jog7.58km（5.20/km、平均心拍数158bpm、ピッチ173spm、上下動10.9cm9.6％、左右接地バランス49.2/50.8）
ようやく休日を迎えた・・・(;´∀｀)
6月末から妙に仕事が忙しく、そして先週の土日は大雨待機で熟睡できず日中も休めず、日曜はコロナ関係の仕事。
そのまま月曜日からの仕事で、常に緊張状態だった。
仕事中はどうも眠く集中力も低下し、仕事の質を確保するのが精一杯。
そんな状態だったので、2週間働き続けた後の、この土日が待ち遠しかった。
ようやく、少しリラックスできる・・・。
ウィークデーも最低限のjogをやれるときにやって、夜の補強も1セットだけでもやるようにしてきた。
そして今日は、ゆっくりのんびりjog。
まだ、故障明けの体力回復期なので、40分までとし、追い込み過ぎず、慣らしのjog。
しかし、蒸し暑かった・・・(>_<)
この時期は、多少きつくても早起きして走り出さないと、もっときつくなる。
早寝、早起きがベスト。
と、ダラダラ書いて、疲労困憊だった日々を終わらせ、また今日から気持ちよく走っていこう！