おばんですっ
石田亜佑美です
今日は加賀楓ちゃんのお誕生日という！
おめでとうな日です！
( これは去年の写真 
)
)かえでぃーとは、
去年？一昨年？くらいから？かな？
なにをきっかけにだろうか？
忘れてしまったけど、
ぐっと話す時間が増えて、
私の中でも、
これどうしようかな→かえでぃーに頼もう、
って思うことが増えて、
すごく、ありがとう！！！
って思う存在です
じわりじわりとした変化というものは、
自分も迷子になったりとか、
んんん？ってなってしまうときがあるけど、
(私の場合ね)
かえでぃーは確実に変化してる子だなって、
私の勝手な意見ですけど！そう、思っています
15期が加入したのも大きかったのかなぁ
いやそれにしても、
21歳かぁ……
皆さまはかっこいい印象が強いであろう、
かえでぃーでと時々、
え！？子供やなぁ！？って顔するときあるから、
私はかわいいなと思ってる
意外と２人でご飯とかは行ったことないんだよね
お家にお泊まりさせて貰ったことはあるんだけどね
また行きたい！！
って、昨日ふなちゃんとも話してたんだー！！
前は小田さくらちゃんと、
船木結ちゃんとお邪魔しました
でそのとき、
餃子焼くのをかえでぃーが挑戦したんだけど、
………焦げてた
フライパンから剥がしながら食べました、
思い出です
笑
笑昨日Instagramのストーリーで、
冷え性対策
伺ったんですが！！！
アドバイスと共に、
同じくです…という方も本当に多くて
うん辛いですよねぇ
共有してほしいという声があったので、
多かった情報？をご紹介します…
ほんと色々とありがとうございます…
生姜湯
これダントツでした！
生姜紅茶とか、柚子茶に生姜とかもありました
あとはお味噌汁やスープに料理全般に、生姜を入れてるって方も多かったです、私もこれはめちゃくちゃ取り入れてます～(のに冷える私は……)
根菜
体を温める食材ですもんね！で影響されて私は今日、根菜(蓮根 人参 玉ねぎ)を入れた鮭のポン酢炒めを作りました、美味しかったです
同時に、ネギ(大量)と生姜(大量)の卵スープも作ったのですが、それのおかげか、今昨日よりも寒くありません！
カイロ
冬は常に持ち歩く方も多いみたいですね～
へその下のところに太い血管があって、そこから足に向けて血が流れているから、そこを温めるといい！って、今日私マッサージにも行ったんだけど、先生が教えてくれました！
あと、
足先や手先には、毛細血管があって、
毛細血管って言葉はよく耳にするけど、
私理解できてなかったんだなぁ～って思ったのが、
毛細血管は普通の血管と違って、普通に体をめぐってる血みたいに、流れていかないみたいで、だから自分で、足の指の間に指を挟んで足首を回してあげたり、グーパーしたり、そういう意識を足先や手先まで向けて、じわ～と血が流れていく感覚を覚えさせることで改善に向かう……
みたいな、
伝わるかな、
足先まで私の体ですよ～っていう、
意識させるの大事だなって解釈を私はした！！
あとはとにかく、外気に触れさせないようにとも言われたので、手袋持つのも大事かもしれませんね…
もこもこ靴下
寝るときに靴下はくのは逆効果！っていうけど、あまりにも冷える私は、ゆるゆるのもこもこ靴下だったらOKと勝手に思ってて、はいて寝てます……
どうなんだろう……
冬は手放せないですよね！
漢方
これも選び方が分かんなくて、私は手を出したことがなかったけど、当帰芍薬散というものを挙げてる方が多かったです、冷えでむくむ方にはって感じらしいですね
これは参考までにね⚠️
あと、養命酒も……なの？
シナモン
これは私ね、ヨーグルトにはちみつとシナモンかけて食べるの！何かでシナモンが良いって聞いたから、続けてみてるけど、うん、まぁ、うん！←
ホットヨガ
そうねぇ、私通ってたことあるんですけど、そのときはめっちゃ汗かくけど、改善するまで通えなかったのが私はダメだったのかなぁ～
汗かいてるのに手冷たいこと…あるよね……？
急に不安
白湯
これは健康にもいいしやってるー！！！
マグカップで手温めるのも気持ちいいよねぇ
温感クリーム
お灸
首のつくところを温める
反復温浴
(急に雑に共有しました、ごめん)
あと最後に私のこれ！っていうの教えますね
場所選びますけど……
プランク
おすすめです
体幹を鍛える姿勢なんだけど(ぜひ調べて)
これ、30秒を2～3回やっただけで、
じわ～って暑くなるからいいですよ！！
手先までは暖まんないときもあるけど…
体は内側からポカポカするので、
寒すぎるときはいいかもしれません
毛細血管の話は先生に聞いたやつなので、
一応、今１番私から、
試してみよ！みんなもー！
って言えることです
がんばりましょう
ご参考までに
筋肉量少ないから冷え性なんじゃ…？
……っていうのは信じないぞ、
……運動しとるぞ、
……くそう、
笑
see you ayumin