私
血液検査の異常は
あるんです。
昔から
フェリチンが高くて
多血ぎみです
最高は
３６０位です。
これは糖質制限では
下がりません
肉や総カロリーが多くなり
鉄摂取量が増えるためと
思います
ＢＯＯＣＳやって
やっと
フェリチン２０６まで下がりましたが
精神疾患が多分ない（笑）
私なら
１００以下
できれば ６０～８０の間に
入れたい所です。
献血や瀉血という
選択もありますが
なんか重要な成分も取られそう
玄米食べると
良いんだけど
玄米好きじゃないし
面倒だし
外食では調達するのが大変
夜の食事は制限しない
ってのが
ＢＯＯＣＳの
作戦なので
ここは白米である
もちろん
玄米食べたいときは食べる
ということで
玄米に含まれる
フィチンをサプリで
摂ってみようと考えました
逆にいうと
玄米ばっかり食べてると
貧血になるんですよ
女性は気をつけてね
フィチンは
亜鉛もキレートしてしまうので
午前中に
毎月亜鉛
採血チェックしないと
いけませんね
（午後ではダメですよ）
亜鉛が下がってきたら
補充はプロマックでしようかなと
考えています
亜鉛を
サプリで買うと
長持ちしすぎて
酸化しそうだから
６０粒もあったら
半年以上もってしまう
ちなみに
フィチン
買ったのは
これ
アマゾンより
の方が安いですが
沢山買わないと
送料でマイナスになるので
お試しなら
アマゾンが
お勧め
１日２粒
朝昼飲んで
夜は
亜鉛などの
キレートさけるために
飲まないようにして
フェリチンの推移みてみます
楽しみにしててね
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年中無休 糖尿病＆内科診療
mor5261
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院長森園茂明
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