火曜 夜

今日は昼間、ナッツ2袋たべてしまった。
昼はスープストックで牡蠣とキムチのスープ
コンビニでブロッコリーサラダ食べて、、

やっぱ、お腹すいちゃって

ナッツ、ブラックちょこ　食べた。
そのおかげ？で少し便通が！
よしとする⭐︎

気分上げる方法ないかなー🌟

火曜 回復食

おはようございます
昨日は断食。
昨日夜55.3
朝54.3
頭痛くてなんか食べなきゃ薬飲めないなーと思って、朝、ヨーグルト食べ、
日中はコーヒー＋MCTオイル。
やっぱ仕事してると頭働かないの怖いから、、
そしてMCTオイルとったほうが断食の日の体重の減りが良いような気がする、気のせい？！

今日は回復食だけど、、
いまだ便秘治らず。どうしたものか。
繊維とったり漢方のんだりしてるけど、音沙汰なし。
はー胃重いし下っぱらでてるしー
悲しいー

日曜 良食だけど？？

おはよーす
もう、ほんとならば今日良食なんだけど
ここ最近
爆食すぎて。。
昨日もこぶしニコ分無視して
食べすぎてるし
便秘やばすぎだし。。
ほんとやばやばですよ。

昨日なんで暴食するのか調べてたら、
もちろんストレスもあるのかもしれないけど、
栄養たりてないから、
一旦食べ始めると止まらない、
っていうのがあって、
たしかに平日抑えると、土日、
めちゃくちゃたべてるんだよね。
ルール無視状態、
もうとまらなくなっちゃうの。。
こういう感覚わかるかなー。
満腹なのはよくわかってるんだけど、
もう食べたくてしょーがなくなるのよ。
このくせ治さねば、と思ってる。
朝からデトックスでコントレックスかってみた。
おなか、すっきりさせたい！