ロコモ対策にオススメします！

今回は”ロコモ対策にオススメします！”についてお話します

【ロコモとは

】

一般的に私たちは加齢とともに体力が低下してしまいます

ロコモ（ロコモティブシンドローム／運動器症候群）とは、カラダを動かすのに必要な運動器（骨・筋肉・関節）に問題が起こり、移動機能が低下した状態をいいます。

運動器に問題が起きてしまう具体例としては、骨粗鬆症や骨折、サルコペニアによって姿勢が変化したり、柔軟性が低下が挙げられます。

【サルコペニアとは

】

年齢が増すことで自発的な運動が不足がちになると、腕や脚、背中等全身の筋肉量が減少し、それに伴い筋力も衰えてしまいます

そのような現象を”サルコペニア”と呼び、この状態が進行すると健全な生活機能が損なわれてしまいます

老化による体力の衰えを感じて行く中で、体力や健康を維持していくためにカギになる大切になる器官は口腔になります。

口腔は食べ物を噛んで飲み込む栄養摂取の働きや会話、コミュニケーションの面でも大切な器官です。

一般的には、食事時の”むせこみ“が増えること、硬い食品が噛めなくなること、滑舌が悪くなることは口腔機能低下症と考えられ

これは加齢とともに口腔周囲の筋肉や舌の筋肉の衰えてしまう口腔のサルコペニアが疑われます。

【あなたはロコモ】

ロコモチェック法、日本整形外科学会で作られたチェック方法です。

次の項目で１つでも当てはまるとロコモの心配があると言われています。

①片足立ちで靴下がはけない

②家の中でつまづいたりすべったりする

③階段を上がるのに手すりが必要である

④家のやや負荷のかかる動作が困難である（掃除機の使用・布団の上げ下ろし等）

⑤２キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難（１リットルの牛乳パック×２）

⑥１５分くらいつづけて歩けない

⑦横断歩道を青信号で渡り切れない

【もりやま歯科スポーツ部とは】

もりやま歯科スポーツ部ではロコモ対策を運動器と口腔の両面からアプローチする取り組みをしております。

「もりやま歯科スポーツ部」とは、私が、歯科医師として日頃の歯科治療に併せて、スポーツデンティストや整体師、４スタンス理論レッシュマスター級トレーナー、FSEMパフォーマンスアップトレーナー等の資格を有し総合的にプロアマ問わずスポーツ選手(アスリート）の口腔検診・歯科相談・トレーニングアドバイスを提案する部門です。

また、老若男女問わず楽しく健康に過ごすことを目指し、特に年配の方には健康寿命を延ばしていただくために！お子様には健やかな成長とスポーツを通して未来にはばたくように！願いを込めて活動しております。

ロコモ対策においては歯科領域の知識と運動領域の身体の使い方の知識を融合させた、もりやま歯科スポーツ部ならでは講座を開催しております