背中こりを克服した横方向肩甲骨ストレッチ（ひざ痛・肩コリ用もあり、体幹トレーニングの側面も）

重度の肩こり（正確には背中こりで病名は頸肩腕症候群）になり、最近になって、完治といえる劇的な進歩があり、そのやり方が横方向肩甲骨ストレッチ体幹トレーニングと言うべき、様々な手法をアレンジした独特の方法論なので、同じ症状で困ってる人の参考にと公開しました。