甘酒は栄養が豊富なので
『飲む点滴』・『飲む美容液』
とも言われています
その理由は、ダイエット効果や、お肌や髪の毛、爪などへの美容効果、腸内環境改善や免疫力アップ
血行改善、血圧低下、ストレス緩和、疲労回復など
多くの効果が期待できるからです
◇甘酒に含まれる栄養
・身体のエネルギー源となるブドウ糖
・脂肪を分解するリパーゼ
・代謝をサポートするビタミンB群
・腸内環境に働く食物繊維・オリゴ糖
・ストレスや疲労を和らげるGABA
・肌や髪、爪の材料となるアミノ酸
・美白有効成分のコウジ酸
・抗酸化作用が高いエルゴチオネイン
など、たくさんの栄養があります
◇甘酒にはどんな種類がある？
酒粕から作られているものと
米麹から作られているものと
２つあります。
酒粕から作られる甘酒は
酒粕を水に煮溶かし。砂糖を加えて作っています
なので、微量にアルコールが含まれていて砂糖はたっぷり入っています。
米麹で作られた甘酒は
お米を麹で発酵して作るのでアルコールは含まれていません。
お子様や妊娠中・授乳中の方でも安心して飲めます。
さらに、砂糖不使用なものが多いのも嬉しいですね。
甘酒飲むなら米麹の甘酒がオススメです
◇いつ飲むのがいい？
・朝ご飯の置き換えに飲む
・お腹が空いた時に間食に飲む
・運動前のエネルギー補給に飲む
・食べ過ぎた次の日の朝ご飯に
これらのタイミングが最適です
量は約200mlを目安に（血糖値を安定させためにブドウ糖が約35～40ｇ摂れる目安量）
甘いのが飲みにくいと感じる方は
生姜をすっていれると甘さが控えめになって飲みやすくなりますよ
温めて飲むときは60℃前後にしましょう。
寒い冬には身体も温まるし、朝から温かい甘酒飲むと腸内環境も良くなります。
温めすぎないよう注意してくださいね
ただし！いくら良さそうだから、手軽に飲めるからと言って飲めば飲むほど良いというわけではありません
量は約200ml（コップ１杯）
毎日継続的に飲むのが良いですよ
選ぶときは、砂糖不使用の甘酒を選ぶようにしてくださいね
ダイエット目的で甘酒を飲むなら甘酒を飲んだ時の食事ではお米やパン、芋などの糖質は一緒に食べないように注意です
おやつにお菓子食べるよりも甘酒飲んだ方が良い！
甘酒を飲んで腸からキレイダイエットしちゃいましょう
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