痩せる有酸素運動のタイミング３つをご紹介します。
①朝起きてやる
起きて、水分（白湯）を飲んでから
10分～30分くらいのウォーキングを行うと
身体が目覚めて、脳の活性化・代謝アップが期待できます
②筋トレ後
筋トレ後に有酸素運動を行うと体脂肪が燃えやすく
ダイエットに効果的です。
脂肪燃焼効率が全然違います
③食直後
食べたもの（糖質）をすぐエネルギーとして使い燃やしましょう！
食べ過ぎた後や、太りやすいものを食べた後でも溜め込まないようにすぐ動けばいいんです
◇もし時間がなくて、筋トレか有酸素運動のどちらかしかできないのであれば
筋トレをオススメします。
が！！！
時間があるなら
有酸素運動を取り入れた方が体脂肪燃焼は効率的です。
有酸素運動には
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
・ランニング など
色々な運動がありますが、まずは無理なく続けやすい
ウォーキングから始めるといいですよ
それも出来ない！だけど痩せたい！
そういう方は運動するハードルを下げましょう。
・通勤の時にいつもより多く歩く
・買い物のときに多く歩いてみる
・なるべく階段を使うようにする
このように日常生活でちょっと運動を加える方法で構いませんのでそこから始めましょう
運動する理由を
『痩せるため』
だけにするのも良いですが
『楽しい・気分転換になる』
といった理由に変えられると
無理なく長く続けられます！
あなたが、運動や筋トレに
興味がもてますように
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