つぶやき（暖かい風呂で）

だんだん寒くなってきました。

寒い時には暖かい風呂でリラックスもいいのかと思い、

温度による効果について調べてみました。

リラックスして安眠したいなら⇒微温浴（34度～38度）ｏｒ中温浴（38度～42度）

リフレッシュして心身共に活動的になりたいなら⇒高温浴（42度～）

と覚えておきましょう。

詳しく説明すると

微温浴（34度～38度）の場合は

毛細血管への刺激が少なく、筋肉の疲れを解き放ってくれます。

副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれるのです。

中温浴（38度～42度）になると

筋肉の疲れを解き放ってくれるのはもちろんですが

血液循環が良くなり、体の芯から温まります。

リラックスと導いてくれる副交感神経の働きが一番活発になる温度です。

高温浴（42度～）は

交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので

心身共に活動的になり眠気を一掃してくれます。

また、疲労物質の乳酸を減らすので、疲労回復に効果的です。

たくさん汗をかきたい人も高温浴がオススメです。

このように、何気ない温度の差でも体にもたらす効果は違ってくるのです。

その日の気分や体調に合わせて温度調整をすると

今まで以上に高い入浴効果が期待できますよ。

小松