瞑想は、ヨーガの中でとても大事な練習。
「瞑想」を、
ヨーガではサンスクリット語でDhyanam（デャーナム・デャーナン）と言います。
体を使った練習がアーサナ（ポーズ）
呼吸を使った練習がプラーナーヤーマ
マインドを使った練習がデャーナムです。
瞑想は、とても繊細で美しい練習です。
私も毎日、実践しています。
瞑想の効果はたくさんあり、全てを書くことは難しいですが、
私の個人的な感想は、
「いつも心が穏やかで入られて（＝ストレスに強くなります）、
必要な時にグッと集中できるマインドになり（＝力が発揮できます）、
自分の本音に気づく繊細さを養い、ブレない強さも同時に養うことができる（＝自分らしくいられます）
ということでしょうか。
よく「瞑想はむずかしい」「よくわからない」という声を聞きますが、
瞑想のやり方はとてもシンプルです。
ただ「コツ」がいりますね
正しいワークアウトを積み重ねると筋肉が育つように、
瞑想を正しい知識のもと積み重ねればマインドは確実に育ち、変化します。
それが筋肉であろうと、マインドであろうと同じ。
人間はそのようにできているのですね。
呼吸法と瞑想のクラスを定期的に行っていますが、
その時にいただいた質問を、こちらでもシェアしようと思います。
瞑想を実践されている方の参考に少しでもなれば嬉しいです。
長くなってしまったので、具体的な質問はまた次回に
