あと２日！感情がゆれ動くのは、自分にダメ出ししているサイン

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本日は

第一章の６回め

１７〜１９ページから

ご紹介させていただきますね

６＊自分が開き直っているのか、よくなろうとしているのかを

確認しよう

• まわりの人の反応（投影）から自分の本心を知る

「わたしはわたしのままでいい！」

と言っている人は、めんどうなので、

まわりはできれば関わりたくないと思うもの。

まわりの人がどんどん離れていき、

孤独になってしまいます。

そのような人は、

自分がよくなっていく機会も減ってしまうでしょう。

誰にも相手にされなくなり、

内面ではより自分を否定して傷つけていくので、

自己否定のループが加速してしまいます。

自己否定している苦しさを、

世間やほかの人のせいにするので、

さらにまわりと疎遠になり、

負のループから抜け出すことができなくなってしまうのです。

そうならないためにも、

間違った自己肯定感で開き直ったり、

自分を正当化していないかどうかを確認しましょう。

「よく、まわりの人から否定されているなぁ」

と感じる人は、いま、開き直っている可能性があります。

それは、投影といって、

「自分の内面は、まわりの人の声となってあらわれる」

という側面があるからです。

この投影の原理原則から考えると、

まわりから注意されることが多い

ということは、それだけ「内面では自分自身を否定している」

というサインなのです。

• 自分がダメ出ししていることを他人に言われると、感情がゆれ動く

自分の声が投影されているかどうかは、

自分の感情の動き方でわかります。

他人から

「間違っている」

と言われたとき、

自分の感情が動くかどうかに注目してみましょう。

腹が立つときやショックを受けるときは、

自分の内面の声である可能性があります。

逆に、自分の感情がぶれないのであれば、

自分の内面の声とは関係のない可能性のほうが高いでしょう。

内面の声ではないときは、

「この人は何でこんなことを言うのだろう…」

というふうに思うだけで、

感情が動かないものなのです。

• 自分にダメ出しをしている理由を見つめる

自分自身が本心から「悪いこと・ダメなこと」だと思っていなければ、

まわりの人の言葉でも気持ちはぶれません。

たとえば、わたしは話をするときにどもってしまうことがありますが、

自分の動画を見ても、人からどもっていると言われても

「へー、そうなんだ」

というように、あまり気持ちは動きません。

むしろ、

「どもった話し方なのに、講師でうまくいっているなんてすごい！」

「たしかにどもっているけれど…だから何？」

と思えているくらいです。

もちろん、

外面の声がすべて自分の声だとは言い切れませんが、

人に注意をされたとき、

自分のなかの感情が大きく動いて、

とても腹が立つなら、間違いなく自分の声の投影でしょう。

普段から、

自分に対してダメ出しをしていることだから、

余計に腹が立ってしまうのです。

でも、何があっても自分の価値が下がらないと思えていると、

何を言われても落ち着いていられます。

自分が自己正当化しようとしているのか、

それとも、自分のなかでよくなろうと思ってダメ出ししているのか、

まわりの人の反応から確認をしてみしましょう。

よくなろうと思ってダメ出ししているということに気がつけると、

現実はどんどんよくなっていきます。

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自分を正当化しようとしても、本心は誤魔化せない

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第一章の５回め

１５〜１６ページから

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５＊自分の正当化は、かえって自分を下げてしまう

• 自己否定は自分をよくするために使う

「自分はダメだ」

と自分にダメ出しをしている人は、

「本当はもっとよくなりたい」

という思いを持っています。

そこに気がつくと、

自然と自己肯定感も上がっていきます。

逆に、この考え方がない人や開き直っている人は、

ただ一時的な苦しみから

逃げているのかもしれません。

たとえば、サッカーが下手な人は、

サッカーがうまくなることで

気持ちがよくなります。

「サッカーが下手でダメだ」

というように、

自分にダメ出しをして悔しいと思っている状態から

上達することで、

達成感も持つことができるでしょう。

• 自分を正当化しようとしても、本心は誤魔化せない

「下手なままでもいい」

「サッカーなんかうまくなっても意味がない」

と開き直ったり、自己正当化をしても、自分の本心は誤魔化せません。

「サッカーが下手な自分はダメだ」

と思っていることは変わらないので、

余計にへこんでしまうのです。

ほかの人からすると、

自己正当化している人は、

言動に違和感があります。

でも、それをそのまま伝えてしまうと、

「わたしは正しい！」

というように、

なぜそんなに怒るのか不思議なほど怒る人もいるので、

伝え方には注意が必要でしょう。

• 正しい自己否定や注意がないと、人はダメなまま成長できなくなる

自分を正当化する人や言い訳する人と関わるのは、

とてもめんどうなことでもあります。

それでも、昔は、厳しく注意して正してくれる人がいました。

本人は、傷つきながらも、その人についていくことで

「そうか！」

と自分の間違いに気がついて、成長していったものです。

でも、いまは、「弱者を救う」という風潮もあるため、

以前なら注意していたことも、言いづらくなってしまいました。

ダメなことに対して、きちんと処理ができない時代なのです。

注意しても感謝もされませんし、

逆ギレされたり、「パワハラだ」と言われたことによって、

うつになってしまう人もいます。

そのため、正しく注意してくれる人が減ってしまいました。

ダメな人を救うことは、社会的にはいい流れではありますが、

「ダメ出し自体がいけない」

と正しく自己否定をしたり、

正しく注意をする人が叩かれてしまうのは過剰です。

ダメなものはダメと反省することで、

人間は磨かれ、

成長していきます。

それができなければ、ダメな人はよりダメになり、

社会に働けない人が増えていくことになるでしょう。

自分の本心から逃げて、

無駄に時間が過ぎていかないように、

「本当の自己肯定感」と

「間違った自己肯定感」を

見極められるようにしましょう。

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「開き直り」と「受け入れる」の違いを知る

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１２〜１４ページから

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４＊自分の本心と言葉は一致していますか？

• 開き直りと、受け入れることの違いを知る

「いまのあなたのままで素晴らしい」

という言葉は、自己肯定感で誤解されやすいもののひとつです。

この言葉を真に受けて、開き直ってしまい、こじれてしまう人もいます。

このような誤った「自己肯定感」を抜け出して、

無条件の肯定を自分のものにするには、どうしたらいいのでしょうか？

自己肯定感の低い「開き直っている」状態と、

自己肯定感の高い「受け入れている」状態は

、一見同じように見えるかもしれません。

でも、ストレスクリア®心理学の考え方では、

簡単に見分けがつきます。

開き直っている状態の人は、本心では

「いまの自分のままではいけない」「わたしはダメだ」

と思っています。

でも、開き直って、

「わたしは、正しい」「わたしは素晴らしい」

と言ってしまっているのです。

一方、自分を受け入れられている人は、

「自分は素晴らしい」

と思っていることを、そのまま表現しています。

つまり、その人が本心から「自分が素晴らしい」

と言っているかどうかが大切なのです。

相手の言っていることが本心かどうかは、まわりの人にも伝わります。

本心でない言葉からは、何か違和感を感じるでしょう。

敏感な人なら、

「この人は嘘をついている。本当は自分をダメだと思っている」

というところまで、気がつくかもしれません。

• 自分の本心が思っていることに目を向ける

自分のことをいいと思っていないのに、

言葉だけ変えても、

自分を受け入れていることにはなりません。

「いまのあなたでいいのです」

「いまのあなたを認めましょう」

というふうに紹介されている自己肯定感は、

無理やり

「それでいい」

と言わせているようなものです。

これでは、ただの開き直りや、

自己正当化にしかならないので、

自己肯定感は上がらないのです。

たとえば、本心では

「営業成績が悪くて、本当にダメで、自信がない」

と思って言っている人が、いまの自分でいいと開き直ってしまうと、

いつまでも営業の仕事ができない人になってしまいます。

たとえほかの会社に変えたとしても、仕事はできないままです。

この場合、

「本当は営業として会社で活躍したいから、自分にダメ出しをしている」

　という本心に気づいて、受け入れることが非常に大切なのです。

• 成長するためのダメ出しの邪魔をしない

　まわりの人も、

「いまのあなたでいい」

というような妥協点を与えて、傷をなめるようなことをしてはいけません。

正しい成果を出せるように、せっかく本人が正しいダメ出しをしているときに、

甘やかすような言葉をかけると、

本人のよりよくしようという力を奪うことになってしまいます。

ダメな人はますますダメになり、

長期的に見るともっと困ることになるでしょう。

このように、本心で自分はダメだと思っていることを、

「いまの自分でいい」

と言うように変えても、自己肯定感は上がりません。

自分の本心がどう思っているのか、まずそこに目を向けてみましょう。

・・・・・・・・

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「ダメなものはダメ、よいものはよい」 と、素直に認められるようになっていきます。

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第一章の３回め

９〜１１ページから

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＊「存在する歓び」を感じられると自己肯定感が上がっていく

• 「存在する歓び」を知ろう

ストレスクリア®心理学を学んでいる人は

「ダメなものはダメ、よいものはよい」

と、素直に認められるようになっていきます。

これは、とても自己肯定感が高い状態です。

自己肯定感が高くなると、たとえば、

①「あなたは○○なところがダメですよね」と言われたとき…

「そうそう、わたしは○○がダメなんです。

だからそれをよくしようと思って、自分にダメ出しをして、

いろいろなことをがんばっています」

「そして同時に、わたしには、

あなたが気づいていない素晴らしいところもたくさんあります」

と返せるようになります。

②「なぜ、自分で自分が傷ついてしまうようなダメ出しができるのですか？」

と聞かれたときも…

「生きているだけでしあわせという、

存在する歓びがわかっているからです」

と言えるようになるでしょう。

深い次元で自己肯定感を理解できるようになると、

生きているだけでしあわせという「存在している歓び」を感じられ、

自然と自分自身が向上していきます。

「自己否定が苦しい」

「自己肯定が嬉しい」

という感情よりも、

「存在する歓び」が上回っていくので、

不必要に傷ついて落ち込むこともなくなるでしょう。

その結果、よりよい成果が出せるようになり、

人生はもっと楽しくなっていくのです。

講座でも、この考え方を知った人たちは、

どんどんキラキラと輝いていきます。

• 無条件の肯定と条件つきの肯定の違いを知る

「存在する歓び」は、

「うまくいってもうまくいかなくても、

成功しても成功しなくても、

生きているだけで楽しいし、

生きているだけで成功している」

という無条件の肯定です。

「ストレスクリアのみなさんのように、

無条件の肯定を持っている人になりたい」

と言って、ストレスクリアトレーナーさんに

ストレスクリアを学びに来る人はあとを絶ちません。

人間がもっとも求めているもの、

それが、無条件の肯定なのです。

一方、優越感は条件がついた肯定、

「〇〇ができる自分はすごい」

「成功していることがいいことだ」

といった条件つきの肯定では、

人はどんどん苦しくなってしまいます。

ダメだから苦しいと、

劣等感をくつがえそうと一生懸命になっている人は、

たとえダメな部分がよくなったとしても

「ダメな自分や、劣等感を持っている自分はダメだ」

とジャッジしている視点については、まったく変わりません。

ここが問題なのです。

ただ劣等感を優越感にひっくり返しただけでは、

考え方の構造は同じままです。

優越感による自己肯定感は、

すぐに崩れてしまうので、

余計に苦しくなってしまうでしょう。

• 「存在する歓び」が自己肯定感を育む

人生は、

「うまくいったから、しあわせ」

「うまくいかないから、不幸」

というような、簡単なものではありません。

結果にとらわれず、

「うまくいってもいかなくても、

成功してもしなくても、生きているだけで楽しいし、

生きているだけで成功している」

というマインドがあることが、

自己肯定感につながっていきます。

「存在する歓び」を自分で感じられるようになると、

自己肯定感も上がっていくでしょう。

でも、「存在する歓び」は、言葉で言うのは簡単なのですが、

実際はかなり難しい話です。

ここから、もっと詳しくご紹介していきましょう。

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【SC】劣等感は、ひっくり返すと優越感になる

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第一章の２回め

７〜８ページから

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• 劣等感は、ひっくり返すと優越感になる

がんばって優越感を身につけた人は、

今度はまわりの人を下に見てしまいがちです。

「まわりはダメな人ばかりだ」

とバカにして、

どんどん嫌な人になっていってしまうでしょう。

このタイプの人は、

プライドを傷つけられると、

突然、激怒してしまうこともあります。

人をバカにする人や、

ちょっとしたことですぐ怒るような人は、

劣等感が解消されていない場合が多いでしょう。

一生懸命努力して、劣等感を克服しようとしても、

優越感にひっくり返るだけ。

でも、その取り組み方では、

本当の自己肯定感は手に入らないでしょう。

• 自分をよくするために、自己肯定も自己否定も使いこなす

本当の「自信」とは何か、考えたことはありますか？

それは「自己肯定感のある・なしが、気にならない状態」です。

たとえば、元プロ野球のイチロー選手は、本当の自信を持っている人です。

イチロー選手がまだ現役だった頃、まわりの人が

「すさまじい成績を出しているのだから、

そんなに練習しなくてもいいのではないか」

「『自分をダメだ』と否定しながら練習しなくても、充分なのではないですか？」

と言われたとしても

イチロー選手は

「自分ができるのは当たり前です。

すごいからこそ『自分はダメだ』と否定しているのです」

「自分をよくするためには、自分を否定することも必要です」

と返したことでしょう。

このイチロー選手のお話からは、

自己否定はうまく活用することができるもの。

自分にダメ出しすることも、

自分をよりよくするための原動力にすることができる、

ということがわかります。

自己否定感を上手に使える人は、

自分を否定する一方で

「でも、自分はここができているからすごいよね」

と自己肯定感も活用して、自分をほめて伸ばすこともできます。

本来は、

自己否定も自己肯定も、

自由自在に使えるものです。

よりよくなるためには、

「否定」のほうが効果的なので、無意識に自己否定をしている人が多いのでしょう。

　自己肯定感を高めたい人は、

「否定して傷ついて、肯定して喜ぶ」

という、

劣等感と優越感だけの

浅い次元で、

認識を終わらせないようにしましょう。

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