劣等感を克服しても、本当の自己肯定感は手に入らない

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さて、

『たった９分で自己肯定感が上がる方法』

本日は

第一章の最初のページ

６ページから

ご紹介させていただきますね

第１章　本当の「自己肯定感」を手に入れる

＊自己肯定感に対する勘違いに気づこう

劣等感を克服しても、本当の自己肯定感は手に入らない

自己肯定感という言葉はよく耳にすると思いますが、よくある勘違いのひとつに、

「自己肯定感は、劣等感を克服するためのもの」

という考え方があります。

でも、多くの人が劣等感を克服して感じているのは、

自己肯定感ではなく優越感です。

あるときには劣等感を感じ、

あるときには優越感を感じるというように、

感情が行ったり来たりしている状態は、

本当の自己肯定感ではありません。

劣等感を克服すると、

一見、自信があるように思えるのですが、

すごい人の前ではまた劣等感を感じるようになってしまいます。

「ダメな自分」が、がんばって「すごい自分」になっても、

劣等感が優越感にひっくり返っただけなので、

劣等感を乗り越えたことにはなりません。

　つまり、「すごい自分」になれたとしても、

自己肯定感は上がらないのです。

この自己肯定感の勘違いをほとんどの人が知らないため、

劣等感と優越感の間を行ったり来たりしている人が大勢います。

いかがでしょうか？

自分の内面を

深く見つめると

悩みも一瞬のうちに消えていきます

そして

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ほいじゃ、又〜

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最初の1〜２ページの内容を紹介します

『たった９分で自己肯定感が上がる方法』

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森です

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『たった９分で自己肯定感が上がる方法』

本日は

最初のページから

ご紹介させていただきますね

１〜２P

＊はじめに

結果を恐れずに行動できる人は、

自己肯定感が高い人です。

自分にとって本当に大切なことに対して、

行動が起こせるので、

願望をどんどん叶えていきます。

自己肯定感が高くなると、

人は自然としあわせになる方向へ向かっていくのです。

でも、いまは

「自己肯定が嬉しい」

「自己否定が苦しい」

というような間違った

自己肯定感の考え方が、

一般的になってしまっています。

自己肯定感を上げたくて、

いろいろな方法に一生懸命取り組んでいる人はとても多いのですが、

実際に自己肯定感が上がる人は少ないのが現状です。

そのため、

「本当に自己肯定感が高いとはどういう状態なのか」

「本当の自己肯定感を上げるにはとうしたらいいのか？」

ということを多くの人にお伝えしたいと思い、

本書を執筆いたしました。

わたしのところへは、

もともと自信がない人や、

不安感の強い人が訪ねてきますが、

多くの人がストレスクリア®心理学に触れて、

自己肯定感を上げています。

本書を読む皆さんにも、

いままでの常識をくつがえすような理論を知って、

役立てていただきたいと願っています。

まじめで、誠実な人ほど

「自分の力で、

自分の人生をなんとかしたい」

と思いながら、がんばって空回りしていることがあります。

「いままでがんばってきたけれど、

これまでのやり方ではこれ以上は限界」

「現状をなんとかしたくて心理学を学んできたけれど、

やればやるほど苦しくなる」

と自分の力ではどうにもならない壁を感じている人たちにとって、

本書の内容は大きな福音となるはずです。

あなたは間違っていません。

ただ、取り組み方が間違っていただけなのです。

いまの時代に合う、

正しいやり方で、

間違いなくしあわせになっていきましょう。

ストレスクリア®️心理学を通じて、

多くの人の自己肯定感が上がることを願っております。

２０２２年２月　森優洵

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〜何があっても悩まず、ぶれない自信に包まれて生きていける方法〜

なぜ、あの人は何があっても悩まず

ぶれない自信をもって生きていけるのか？

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まじめで、誠実な人ほど

がんばって空回りしてしまうことがあります。

「自分の力で、自分の人生をなんとかしたい」

「いままでがんばってきたけれど、これまでのやり方ではこれ以上は限界」

「心理学を学んできたけれど、やればやるほど苦しくなる」

大きな壁を感じている人たちにとって、

本書の内容は大きな福音となるはずです。

『あなたは間違っていません。

ただ、取り組み方が間違っていただけなのです！』

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こんにちは！

森優洵です

コロナの時代の今

「自己肯定感」が上がらなくて悩まれている方

多いですね

そもそも、自己肯定感とは何でしょうか？

結果を恐れずに行動できる人は、自己肯定感が高い人です。

自分にとって本当に大切なことに行動が起こせるので、

願望をどんどん叶えていけるようになります。

自己肯定感は、生きるうえで欠かせない力です。

自己肯定感が高くなることで、人は自然としあわせになる方向へ

向かっていくこともできるからです。

ところが、いまは自己肯定感に対して、

誤ったとらえ方をしている人が少なくありません。

とらえ方が間違っている分、自己肯定感を上げたくて、

いろいろな方法に一生懸命取り組んでいる人はとても多いものの、

実際に自己肯定感を上げられる人がとても少ないのが現状です。

そこで今回、

「なぜ自己肯定感が上がらないのか」

「どこが間違っているのか」

「本当に自己肯定感が高いというのは、どういう状態なのか」

「自己肯定感を上げるには、どうしたらいいのか？」

ということを多くの人にお伝えしたいと思い、本書を執筆しました。

わたしのところには、もともと自信がない人や、

不安感の強い人が訪ねてきますが、

多くの人がストレスクリア®心理学に触れて、

自己肯定感を上げています。

本書を手にとっていただく方にも、

いままでの常識をくつがえすような理論を知って、

役立てていただきたいと願っています。

『あなたは間違っていません。

ただ、取り組み方が間違っていただけなのです！』

いまの時代に合う、正しいやり方で、間違いなくしあわせになっていきましょう。

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自分の内面を

深く見つめると

悩みも一瞬のうちに消えていきます

そして

すごく可能性がひろがっていきます

ほいじゃ、又〜

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初公開！本には掲載されなかった内容です

こんにちは！

森です

(*^^*)

もうすぐ２月ですね

２月８日に

電子書籍発刊します！

９分で悩みを解決シリーズ第３弾

「たった９分で自己肯定感をあげる方法」

です！

明日から

先行予約キャンペーン

始まります

楽しみにお待ちくださいね

(*^^*)

２０２２年も

「なりたい自分になって

思い通りに生きる」

あなたを応援していきますね！

(*^^*)

ということで

さて、今日も

本からの一節のご紹介シリーズ　

＃２５　なんと！　限定公開

本には掲載されなかった内容です

★「できない」思考を、言葉がけで解消する

◯「できない」と思っているのはまわりではなく、自分だと気づく

本来ならもっとも正論のアプローチ

（たとえば、「営業ができない」状況から

「営業ができるようになる」ことがゴールになる考え方）

と逆のアプローチをかけ、問題を解決する方法を、

パラドキシカルアプローチといいます。

普通ではとうてい解決できない方法ですが、

とても効果がある場合があります。

発想を逆にして、柔軟にして物事にあたることがコツです。

◯「できないよね？」と問いかけると、人はやる気になる

例）トマトを食べられない子どもに

おかあさん「○○ちゃんは、まだ小さいからトマトを食べられないよね」

子ども「僕、食べられるよ」

「食べなさい」

と言うと食べないけれど、

「食べられないよね」

と言うとつい

「食べられる！」

と返してしまったという経験があるのではないでしょうか。

ほかにも、小学校の先生などがよく使う例では、

教室のなかで騒いでいる子どもに、

「騒ぐのなら、みんなの前で騒ぎなさい」

「騒ぐのならグラウンドに行って騒ぎなさい」

というと、騒がなくなることがあります。

問題を起こしている人に

「やるな」

と言うとやってしまうのですが、

「もっとやりなさい」

と言うとしなくなるのは、よくある例です。

例）上司が部下に

上司「○月○日までに仕上げることは、さすがに無理だろう」

部下「やってみます」

◯）根本的な欲求に気がつくと、膠着状態が解ける

表面的には矛盾している状態も、

根本的な欲求は同じだと理解できると、

ダブルバインドから解放されるときがあります。

じつはコインの裏表の状態で、その奥の本当の動機は一緒なのです。

・人にコントロールされたい人は、人をコントロールしたい

・人から否定される人は、人に認められたい

・決められない人は、ハッキリしたい

表面的に矛盾している状態も、じつは根本的な欲求は同じです。

具体的な例を見てみましょう。

◯コントロールしたい人は、コントロールされたい人

「人にコントロールされたい人←→人をコントロールしたい」

・支配されたい←→支配したい

・守ってほしい←→わたしが守る

・助けてほしい←→わたしがいないとこの人はダメになる

・助けてもらえる自分は価値がある←→人を守れる自分には価値がある

どの例も真逆のことですが、

どちらの場合にしても、

自分に価値を感じたいという欲求からきています。

よくあるのは、おかあさんの立場の人は子どもをコントロールし、

旦那さんや親からコントロールされるという現象です。

上司にはペコペコして部下にはとても厳しい、

というパターンも同じです。

コントロールすることも、されることも、

自分が価値のある人だと感じるためにしていることなのです。

◯人は、価値を感じるために現実をつくり出している

「人に否定される←→人に認められたい」

・わたしはダメな人←→人に認めてもらえる

・守ってもらえる←→守ってあげたい

・相手にされる←→かまってあげる

・承認される←→承認できる

→わたしは承認される人である：わたしは承認される人である

「決められない←→ハッキリしたい」

・責任をとりたくない←→強い責任をとる

・依存したい←→自立したい

・責任発生しない←→責任を持つ

・責任から逃れられる←→責任を掌握する

・叱られない←→叱られない（叱る立場だから）

→わたしは人から否定されない人である：わたしは人から否定されない人である

責任をとることによって、叱られないポジションをとろうとします。

「価値がある人である」と感じるために、人は手段を選びません。

価値があると感じるためにコントロールできるものはコントロールし、

コントロールされないと感じたときは、

コントロールしてもらえるような手を使ってでも自分に価値があると感じたいのです。

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NHKの朝ドラ主人公の悩みはストレスクリアで解決します！

こんにちは！

森です

(*^^*)

１月もすでに

終盤

早いですね！

先週までは

ゆったりとした

今年のスタート

でしたが

講座も始まり

今週からいよいよ

トップギヤにあげていきます！

２月からの

イベント

たくさんあります

明日からのスタートする

新企画も

あります

２０２２年も

「なりたい自分になって

思い通りに生きる」

あなたを応援していきますね！

(*^^*)

ということで

さて、今日も

本からの一節のご紹介シリーズ　

＃２４　ｐ１１９〜ｐ１２６

★悩みの葛藤状態から抜け出す

◯どちらを選んでも嫌な結果になるとわかっているとき、人は動けなくなる

人は、動けなくなっているとき、ダブルバインドという葛藤状態に陥っている場合があります。

ダブルバインドとは、日本語でいうと「二重拘束」という意味で、

心理学者のグレゴリー・ベイトソンが提唱しました。

たとえば、いたずらをした子どもが、親に

「怒らないから、どうしてこんなことをしたのか言いなさい」

と言われたので、正直に話したとします。

でも、話した結果、叱られてしまった…

ということはよくある光景でしょう。

このとき親のメッセージには

「指示に従っても、従わなくても怒られる」

という矛盾があります。そのため子どもは混乱し、

どう行動したらいいのかわからなくなってしまうのです。

ダブルバインドは、

「ＡもＢも選べない。でも葛藤状態からも抜け出せない」

という状態のため、葛藤状態が無限にループし続けてしまいます。

そのため、非常に強いストレスになるのです。

これは統合失調症の原因のひとつともいわれています。

ただ、思考から生まれたものは、思考を変えることで解決することができるのです。

人は普段、二極化で物事をとらえています。

どちらが

「優れているか・劣っているか」

「正しいか・間違っているか」

「勝っているのか・負けているのか」などです。

一見、当たり前のように思えるこの思考の構造が、

物事の解決を非常に困難にしていることがあります。

◯人は物事を二極化してジャッジしている

「問題を解決するには、問題が発生したのと同じ理論では決して解決することはできない」

（アインシュタイン）

この言葉をヒントに、ダブルバインドについても、

実例をあげながら、どのように解決の糸口を探すのかを紐解いていきましょう。

１）精神的に落ち込んでいる

精神的に落ち込んでいる人が陥りやすいダブルバインド。

「元気でなければいけない」

「でも元気になれない」

→精神的に落ち込んでいる状態は本当に悪いことなのか？

→精神的に落ち込んでしまう状態になって自分を守っている理由を理解する

２）売り上げに伸び悩んでいる

営業の人が陥りやすいダブルバインド。

「売り上げを上げなければならない」

「でも売り上げが上がらない」

→売り上げを上げない事によって得られる本当の理由を理解する

→売り上げが上がる事を避けようとしている理由を理解する

３）「やらなければいけない」という葛藤を抱えている

行動がストレスになって動けなくなるダブルバインド。

「やらなければいけない」

「でもできない」

たとえば、目標を追いかけるなかで「やらなければいけない・でもできない」と

なっているものがあれば、ダブルバインドのなかにいると、とらえることができます。

人が動けなくなるときには、

「できないほうがいい」

と無意識に感じているメリットがあるはずです。

その気持ちを探すようにしてみるといいでしょう。

◯対話例１　自分に嫌悪感を持っている人のケース

「自分が人を嫌っていることを、どうしても許せなかった過去がある。

だから、どうしても不快になってはならないという思いが強い」

という人との対話例を紹介します。

コーチ：どうしてそんなに嫌な感情になってはいけないのですか？

クライアント：不快な状態の自分がどうしても嫌なのです。

コーチ：なぜそんなに嫌なのでしょうか？

クライアント：自分でもよくわからないのです。

コーチ：もし、不快な感情を味わってしまったらどうなるのですか？

クライアント：不安定な状態になっている自分を見られるのが嫌です。

コーチ：なぜですか？

クライアント：人が自分から去っていってしまう。嫌われてしまうような気がします。

コーチ：そうなんですね。でも、なぜ嫌われると思うのでしょうか？

クライアント：わたしがそのような人がとても嫌いだからです。

コーチ：自分が自分に嫌悪感を抱いていることを知られたくないのですね。

クライアント：そうか。それを恐れていたのか！

◯対話例２　子育てに不安を持っている人のケース

自分が家族に対して感じている怒る自分を見たくないので、

家族を持ちたくないという気持ちがゆがんで、

「自分には子育てができない」

と思ってしまっていた人との対話例を見てみましょう。

コーチ：なぜ、子育てができないと思っているの？

クライアント：ただの妄想かも。

コーチ：そこに何があるの？

クライアント：怖い。

コーチ：何に対する恐怖ですか？

クライアント：自分か子どものどちらかが不幸になってしまうかも…。

コーチ：なぜそう思うのですか？

クライアント：育った環境が…。

コーチ：そこにどんな思いがあるのですか？

クライアント：家族でいるしあわせが一瞬しかなかったのです。

コーチ：そこにどんな思いがあるのですか？

クライアント：家族に怒ってキレる自分が怖い。

コーチ：そんな自分をどう思いますか？

クライアント：そんな自分を見たくない。

子育てしたくないという人は、

とても厳しく育てられた親に対して不快感情を持っている場合があります。

そのため、自分が子どもを持ったら、子どもを虐待してしまうかもしれない。

そんな自分を見たくない。

子どもに対してひどいことをしてしまうのではないか…と思ってしまうのです。

これはそれほど珍しいことではありません。

だから結婚したくないという人もいるくらいです。

このように、ダブルバインドは、その人のなかにある深い葛藤がある場合に起こります。

いかがでしょうか

今のNHKの朝ドラ

「カムカムエブリバディ」の

主人公・鍵一郎（オダキリジョー）の

トランペットを吹けない

イップスも

ダブルバインドだと思いますので

ストレスリアを受ければ

解決すると思います

実際、野球の投手の

イップス症状をなくして

投げられるようにした事ありますし

(*^^*)

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