- 金メダルをとるには不安をとり除くマインドセットができるかどうかが重要
『たった９分で自己肯定感が上がる方法』
アメブロ読書会シリーズ
本日は第一章の１０回め
２７〜２９ページから
ご紹介させていただきますね
１０第２章 自己肯定感が上がるとどんどん現実が変わっていく
- 自己肯定感があがると、結果を恐れずに行動できる人が願望を実現できる
「正しい自己肯定感と、間違った自己肯定感は違います」
ということが、本書でお伝えしたい一番大切なメッセージです。
「存在する歓び」という、
圧倒的なぶれない自己肯定感を得ることができたら、
願望実現ができる自分になっていきます。
結果を恐れずに行動できる人が、
必然的にうまくいくのです。
正しい自己肯定感を活かして、
どのように願望実現・自己実現していくか、
金メダルをとるようなトップアスリートを例にご紹介していきましょう。
- 金メダルをとるには不安をとり除くマインドセットができるかどうかが重要
たとえば、金メダルを目指すスポーツ選手は、
「金メダルをかならずとる！」
という思いを持っています。
でも、その思いの裏にはいつも
「負けてはいけない」
というプレッシャーや恐れがつきまといます。
「存在する歓び」がある人であれば、
結果を恐れずに挑むことができるですが、
多くの人は
「金メダルをとりたい、勝ちたい」
と思えば思うほど、負けることへの恐れが正比例して増えていきます。
ですから、スキルアップだけでなく
「負けたらどうしよう」
という不安な思いをとり去れるかどうかが、
金メダルをとれるかどうかにかかわっているのです。
「存在する歓び」を感じる本当の自己肯定感を手に入れることができれば、
結果として負ける恐れがなくなるので、金メダルが手に入りやすくなるのでしょう。
以下、続きはメルマガにてご紹介しています
- 「存在する歓び」や正しい自己肯定感の有無で、現実は大きく変わる
- 失敗への恐れとどう付き合うか
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『たった９分で自己肯定感が上がる方法』
メルマガ読書会シリーズ
本日は
第一章の９回め
２６ページから
ご紹介させていただきますね
９＊自己肯定感をより深く理解する
- 深い自己理解で、自己肯定感が上がっていく
浅い自己肯定感を持っている人は、
ダメな状態で開き直ってしまうため、
かえって事態が悪化してしまいます。
そうならないためにも、
本当の意味の深い自己肯定感を理解していくことが大切です。
否定・ネガティブ・不快な感情などもしっかり理解していないと、
高い自己肯定にはなりません。
「否定やネガティブや不快はダメ」
という次元で自己肯定感を語っていると、
開き直りをした
浅い自己肯定感になってしまうのです。
「自分のいいところを書きましょう」
といった対処療法的なものも、
劣等感をひっくり返して優越感にしているだけなので、
本来の自己肯定感とは違ってしまいます。
そういった浅い理解ではなく、
自己理解を深めることに取り組みましょう。
「自己肯定感を上げたいと思っているのに、
何をしても上がらない…」
ということを繰り返してきた人ほど、変化を感じ、
いままでのやり方が違っていたことに気づけるはずです。
そうして深い自己理解が進むにつれて、
自己肯定感が上がっていくでしょう。
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『たった９分で自己肯定感が上がる方法』
メルマガ読書会シリーズ
本日は
第一章の８回め
２２〜２５ページから
ご紹介させていただきますね
８＊本心では、不幸な状態をしあわせだと思っていませんか？
- 不幸な状態にメリットを感じている人もいる
ビックリするかもしれませんが、
不幸な状態をしあわせだと感じる人もいます。
あるカウンセラーさんと話しているときも、
「不幸を求めている人は結構多い」
と言われていました。
「わたしはこんなに不幸だ、日本一不幸だ」
と言っていると、皆がかまってくれて、かわいそうだと思ってもらえます。
ほかにも、
「不幸であればがんばらなくてもいい（がんばれなくてもしょうがない）」
と考える人もいます。
つまり、
かわいそうなポジションもとれるうえに、
自己承認感も得られて、
その人にとっては、とても嬉しい状態なのです。
そういった人たちからすると、
幸福ポジションをとることは、
「がんばって、勇気と希望を持って、皆を守らなくてはいけない…」
というような、大変な状況になってしまうことになります。
だからこそ、
「不幸のほうがラクでいい」
という、不幸になりたい状態になってしまうのでしょう。
- 相手を理解しようとする気持ちが伝わると、落ち着いていく
不幸がしあわせだという人が、関わりの薄い人であれば、
「めんどうなので関わりません」
という選択もあるかもしれません。
でも、家族や仕事などで近しい関係の場合は、
どう接したらいいと思いますか？
わたしは、相手の本心を理解しようと思って接するようにしています。
「なぜ、この人は不幸になりたいのだろう…」
という目で相手を見てみましょう。
深く観察していると、そこまでして不幸になって、
何を得ようとしているのかも見えてくるでしょう。
人と人は物理的に違う物体ですから、簡単に他人の気持ちを理解することはできません。
でも、しっかり観察して、関わろうとするだけで、相手にも
「自分のことを理解しようとしてくれている」
ということが伝わります。
この「理解しようとしてくれている」ことが、相手にとって歓びになるのです。
「自分の本心をそこまで知ろうとしてくれているんだ」
と感じると、相手は落ちついて、静かになっていくでしょう。
相手の不幸ゲームには乗らずに、
相手を観察して、本心を理解するように接しましょう。
- 相手の不幸ゲームに乗って戦うと、問題が加速してしまう
自信がないというタイプと接する場合も、
相手の不幸ゲームに乗らずに、本心を観察することが有効です。
自分に自信のない人は、
「だから不幸なんだ！ だからダメなんだ！」
とこちらが言いたくなるように仕掛けてきます。
そこまでして「自信がない人」という、不幸ポジションをとりたい人もいるのです。
戦うとゲームは加速していってしまいます。
相手の思惑通りに、
「あなたはダメだ」
と言うと、相手は
「『自信がない人』というポジションをとれた」
と歓んでしまうでしょう。
でも、逆に、
「そんなことはないよ、あなたはもっと自信を持って」
と返したとしても、相手にとってはゲームに乗っているのと同じことなので、
「でも、わたしはダメなんです」
というように、不幸ゲームは加速してしまうのです。
- 不幸になりたい理由を知ると、不幸ゲームを抜けられる
ストレスクリア®️心理学では、先ほどのような「自信がない」と言う人たちも、
自動成功プログラムで、
しあわせな状態にすることができます。
「不幸な人がいる」
という認識では、まだ理解が浅い状態です。
「不幸になって人に罵倒されてまで、この人はしあわせになりたいのだ」
というところまでわかると、本当の理解が深まるのです。
ここまで相手への理解を深めていくと、相手の人も無意識的に
「参りました、わたしの不幸ゲームは通用しなかった…」
と落ち着いていきます。
さらに、
「しあわせになりたかったのに、この方法では本当のしあわせにはなれないんだ」
と相手が理解できれば、自分の意思で不幸ゲームから降りて、本当のしあわせへの道に入っていくでしょう。
まず自分が深い理解をしていくと、相手も深い理解をするようになっていきます。
「理解」することが、生きていくうえで一番大切なこと。仏教では、
「叡智を磨きましょう」
というブッタの言葉もあるそうです。
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『たった９分で自己肯定感が上がる方法』
メルマガ読書会シリーズ
本日は
第一章の７回め
２０〜２１ページから
ご紹介させていただきますね
７＊自分の本心に気がつくと、自己肯定感はどんどん上がる
- 自分の本心に従って生きることが、自己肯定感を高める
人間は高い理想や高い基準を持っていて、
よりよくなりたいから自分自身にダメ出しをしています。
ですから、この自分の内なる声を聞いて生きていくことが、
自己肯定感が一番高いことなのです。
自分に素直になって、
ダメなものはダメ、
よいものはよいと受け入れてみましょう。
そうすると、次第に
「なぜ、これはダメだと思うのだろう？」
というように、自分を見つめることができるようになっていきます。
自分をしっかり見つめることで、
直したほうがいいことなのか、
このままでいいのかも、
わかるようになっていくでしょう。
感情は、自分の本心を教えてくれるもの。
自分の内なる声を聞き、
自分の本心に気がつくことで、
自己肯定感は上がっていくのです。
- 自己理解を深めると、どんな状況でも自己肯定感を上げることができる
よりよくなるためにダメ出ししていても、
成長するには時間がかかるもの。
でも、人はそれだけ時間をかけてでも、
よりよくなりたいものなので、
あえて自分の基準を上げています。
「あなたは○○がダメですよね」
と言われても
「わたしは○○がダメなのです」
と返しながら、
なんとかがんばろうとしていくことでも、
自己肯定感は培われていきます。
「自己肯定感は批判やジャッジがない状態」
と言われていますが、
本当は批判やジャッジをする自分がいてもいいのです。
批判もジャッジも、
自分で自由にしながら、
自分を客観的に見られるようになることが一番大切です。
「そういう自分もいるよね」
と自分自身を見られるようになることが、
自己肯定感の高さにつながっていくでしょう。
不幸な人は、自分を「不幸」としか理解できていません。
「もっとよくなりたい」という自分の本心への理解が浅い状態なのです。
自分への理解が深まれば、たとえ一見不幸に見える状況でも、
「自分はとてもしあわせなんだ」
ということが理解できて、
しあわせな人になっていけるでしょう。
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