食べない工夫と長い呼吸

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

沖正弘先生の言葉にこんな教えがあります

「食べる工夫ではなく、食べない工夫をしろ」

現代は何を食べると体に良いか、どんな栄養が必要かという情報であふれています
沖先生は、「どれだけ食べるか」よりも「どれだけ食べないか」に目を向けなさいと伝えています

人間は一生のうちで食べる量が決まっているとも
人の2倍食べる人は寿命は半分になり、
逆に食べる量を半分にすれば寿命は倍になる

また満腹は体だけでなく心の感覚までも鈍らせます
少し物足りないところで箸を置くことは、我慢ではなく、体を休ませ内側の力を引き出すための知恵なのだと思います

そして沖先生は、食だけでなく「呼吸」についても同じことを語っています

人間は一生のうちに吸う空気の量も決まっている
気忙しく、浅く、速い呼吸を続けていると老化も早く進んでいく

反対に、ゆったりと静かで長い呼吸をしている人は、命を丁寧に使っている人

東洋医学には、こんな長寿の教えがあります

小食長寿
長息長命

食べない工夫をすること
呼吸を長くすること

どちらも今この瞬間に立ち止まり、
自分の内側と静かにつながるための大切な習慣となるでしょう

日々の食事と呼吸を少しだけ丁寧に
それが命を整える第一歩になるのだと思います

今日もお気楽に🙏ゆか
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下記にてヨガクラス開催中！
体験ご予約はこちら↓
体験１回　1,000円
❶名古屋市瑞穂区　秋月院さん　
　名古屋市瑞穂区大喜町1-28　
・毎週土曜日　15:00～16:00　
・毎月第2,4水曜日　10:00～11:00

❷名古屋市瑞穂区　秋葉神社さん　
名古屋市瑞穂区瑞穂通1-35-35　
・毎月第4木曜日　9:00～10:00 / 10:30～11:30

❸名古屋市南区　法筵寺さん　
名古屋市南区観音町8-81　
・毎月第1,3土曜日　10:00～11:00　
・毎月第2,4金曜日　10:00～11:00

❹オンラインヨガナユタ
Zoomにて21:00〜21:30開催
・毎月第2,4木曜、日曜　月謝2,000円

ポーズだけがヨガではない、日常の生活が楽に暮らせるようになるための『ヨガ哲学』もお伝えしています。「なりたい自分になる」「ご機嫌になっておうちに帰ろう」を心にヨガをお届けしています。

お会いできる日を楽しみにしています。

食べる時は「体の声」をきく

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

「今日は何を食べよう？」
私たちはつい時間だから、おいしそうだから、栄養的に良さそうだからと“頭の判断”で食べることが多いかもしれません

そんな中で体はいつも静かにサインを出しています

なんとなく甘いものが欲しい、口さみしい、疲れているから甘いものを食べたい、、
そんな経験はありませんか？

これは「空腹」ではなく心や脳の欲求であることも多いです
一方、体からの声はもっと素朴で正直
•温かいものが欲しい
•重たいものは今日はしんどい
•少しで満足しそう

ヨガでは、こうした微細な感覚に気づく力を*『内観』と呼びます。

食べる前に本当に体にとって必要なものかどうか、また食事の最初の一口を少しだけゆっくり味わってみます
今、体はよろこんでいるのか？
もう少し欲しい？ それとも十分？

ヨガと同じで正解も不正解もなく
ただ「感じる」だけ

食後の体は正直です

もし重たさを感じたらそれも大切なメッセージでふ
「次は少し量を減らそうかな」
「夜は消化のいいものにしようかな」
そんなやさしい調整につながっていきます

「体の声をきく」ことは、
自分を信じる練習でもあります

情報よりも、流行よりも、いまの自分の感覚を大切にすることはヨガマットの上だけでなく、
毎日の食事の時間にも続いています

今日の一食、
ほんの少しだけ体に耳を澄ませてみませんか

今日もお気楽に🙏ゆか

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・毎月第2,4水曜日　10:00～11:00

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名古屋市瑞穂区瑞穂通1-35-35　
・毎月第4木曜日　9:00～10:00 / 10:30～11:30

❸名古屋市南区　法筵寺さん　
名古屋市南区観音町8-81　
・毎月第1,3土曜日　10:00～11:00　
・毎月第2,4金曜日　10:00～11:00

❹オンラインヨガナユタ
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・毎月第2,4木曜、日曜　月謝2,000円

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秋月院さんの年末清掃に参加して 〜シャウチャの実践〜

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

ヨガ教室を開催させていただいている秋月院さんの年末の清掃に参加してきました

ヨガの参加者の皆さまも大勢ご協力くださり、本当にありがたい時間となりました
お一人おひとりが黙々と手を動かし、埃を落として拭き掃除をし、場が少しずつ整っていく様子はとても静かであたたかな光景でした

初めてお会いした方々ともピカピカになることを目指していくうちにいつの間にか心が通っている姿を目にすると私自身とても嬉しくなりました

また、秋月院さんに日頃から関わっていらっしゃる方々ともお会いでき、この場所が多くの方の支えと想いによって守られていることを、改めて感じる機会にもなりました
こうしたご縁に心から感謝の気持ちが湧いてきます。

ヨガ哲学の八支則の中に「シャウチャ（清浄）」という教えがあります
シャウチャとは、単に“きれいにする”ということだけでなく、環境を整えることが、心を整えることにつながるという智慧でもあります

床を磨き、窓を拭き、境内を掃く
その一つひとつの動作の中で、自然と呼吸が深くなり、思考が静まり、今この瞬間に集中している自分に気づきます

清掃が終わったあとの空間は、よりお寺の空気が澄んでいるように感じられました
それはきっと、場だけでなくそこにいた私たちの心も一緒に整えられたからだと思います

ヨガはマットの上だけで完結するものではなく、
こうした日常の中でこそ教えが生きてくるのだと改めて感じています

年末の慌ただしい時期に、このような尊い時間を共にしてくださった皆さま、そして場所を開いてくださっている秋月院さんに心より感謝いたします

この清らかな気持ちを胸に、また新しい一年を迎えていきたいと思います

今日もお気楽に🙏ゆか
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　名古屋市瑞穂区大喜町1-28　
・毎週土曜日　15:00～16:00　
・毎月第2,4水曜日　10:00～11:00

❷名古屋市瑞穂区　秋葉神社さん　
名古屋市瑞穂区瑞穂通1-35-35　
・毎月第4木曜日　9:00～10:00 / 10:30～11:30

❸名古屋市南区　法筵寺さん　
名古屋市南区観音町8-81　
・毎月第1,3土曜日　10:00～11:00　
・毎月第2,4金曜日　10:00～11:00

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Zoomにて21:00〜21:30開催
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