食前のひと工夫と、ヨガのバランス

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

先日、アーユルヴェーダの講座を受けました。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダは、「どう生きるか」を大切にしている智慧の体系

たくさんの学びがあった中でも、私が初めて耳にしたことを今日はシェアします

それは、塩ひとつまみと生姜の薄切り1枚を食前にいただくこと

これによって消化力が高まり、胃腸の働きがスムーズになるそうです

最近、胃が重たいな…
なんとなくお腹の調子が整わないな…

そんな方は無理のない範囲で試してみるのも良いかもしれません

ただし、講座の中で何度も伝えられていたのは

「何事もほどほどに」

体に良いと言われるものでも、やりすぎれば負担になる

これはヨガも同じだなと感じました
ポーズを深めることよりも、呼吸を感じること
頑張ることよりも、今の自分にちょうどいいところを探すこと

ヨガも、食事も、日常も

大切なのはバランス

足りないから足す、ではなく、今の自分にとって“ちょうどいい”を知ること

改めて、そんなことを学ばせていただいた時間でした。

今日もほどほどに、心地よく

今日もお気楽に🙏ゆか
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下記にてヨガクラス開催中！
体験ご予約はこちら↓
体験１回　1,000円
❶名古屋市瑞穂区　秋月院さん　
　名古屋市瑞穂区大喜町1-28　
・毎週土曜日　15:00～16:00　
・毎月第2,4水曜日　10:00～11:00

❷名古屋市瑞穂区　秋葉神社さん　
名古屋市瑞穂区瑞穂通1-35-35　
・毎月第4木曜日　9:00～10:00 / 10:30～11:30

❸名古屋市南区　法筵寺さん　
名古屋市南区観音町8-81　
・毎月第1,3土曜日　10:00～11:00　
・毎月第2,4金曜日　10:00～11:00

❹オンラインヨガナユタ
Zoomにて21:00〜21:30開催
・毎月第2,4木曜、日曜　月謝2,000円

ポーズだけがヨガではない、日常の生活が楽に暮らせるようになるための『ヨガ哲学』もお伝えしています。「なりたい自分になる」「ご機嫌になっておうちに帰ろう」を心にヨガをお届けしています。

お会いできる日を楽しみにしています。

食事の前に、私が唱えていること

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

今日は私の食事前の小さな習慣をご紹介します

私は食事の前に
沖先生の「栄養摂取の誓い」を唱えてから食事をいただいています

食べる前に、ほんの数秒
言葉にして、自分の体に宣言する

それだけで、食事の質が変わります

昨日お伝えしたように、
私は「何を食べるか」よりも
「どれだけ巡らせ、出せるか」を大切にしたいと思っています

この誓いの言葉は、
ただ栄養を取り込むのではなく
体に必要なものだけを受け取り、
不要なものはきちんと排出する

そんな意識を私に思い出させてくれました

意識は体を変えます

同じものを食べても
感謝して丁寧にいただくのか、
無意識に流し込むのかで
体の反応はきっと違う

もしよければ、次の食事から
そっと唱えてみてください

食べるものが変わるかもしれない
食べ方が変わるかもしれない
そして、排出したときの感覚も
少し違って感じるかもしれません

入れることと同じくらい
出すことも大切に

今日の一食が、あなたの体を整える時間になりますように


『栄養摂取の誓い』
栄養は自分に良いものを取り入れ、自分に悪いものを入れず、不要なものは出し切ることであると知りました。自分に取り入れて良いものと悪いものを知っているのは、体自身に与えられている智慧であると知りました。今からの私は、自分の内在智の教えに従って、自分に適し自分に必要なものを取り入れ、不要で不適なものは出し切るよう努めます。生きとし生けるものに感謝をして、いただきます。

 今日もお気楽に🙏ゆか

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・毎月第2,4木曜、日曜　月謝2,000円

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お会いできる日を楽しみにしています。

何を食べるかよりも「排出力」も大切

名古屋市瑞穂区、南区の寺社にてヨガをお伝えしているゆかです！

健康のために何を食べるか
どんな栄養を摂るか

それはもちろん大切なことです

でも最近、強く感じているのは
「入れること」よりも
「出せること」のほうが大切なのではないか、ということ

どんなに体に良いものを食べても
出す力が弱ければ、体の中に溜まってしまう

食べ物だけではありません

疲れ
ストレス
我慢
言えなかった言葉
溜め込んだ感情

これも全部、“老廃物”のようなもの
出せないと心も体も重くなっていきます

ヨガをしているとよくわかります

呼吸が浅い人は、吸うことよりも
「吐くこと」が苦手だったりします

でも本当はしっかり吐ききるから自然に吸える

これは人生も同じ

手放すから入ってくる
出すから巡る

汗をかくこと
涙を流すこと
言葉にすること
深く息を吐くこと

全部、排出です

健康は“足し算”だけではなく
“引き算”でも整う

食事を整えることも大切
でも同じくらい

・ちゃんと眠れているか
・ちゃんと出せているか
・ちゃんと吐けているか

そこにも目を向けてみてください

体が軽くなると心も軽くなる

巡る体は美しいです

今日も深く吐いていきましょう

今日もお気楽に🙏ゆか

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・毎月第2,4水曜日　10:00～11:00

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