身体と脳を休めるためには、質の良い睡眠が大切です。
成長ホルモンを考えても11時までには布団に入りたいですね。
寝つきが悪かったり熟睡できないという方は
楽しいことやプラス感情をイメージしましょう。
また脳細胞が正しく働くために、正しい栄養が必要です。
どんな栄養が必要かと申しますと、玄米のように
ゆっくり消化するブドウ糖やビタミンB群の栄養の摂れる
穀物をきちんと摂ることが重要です。
自然な質の高い睡眠は、体の疲労を取ってくれます。
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