朝起きたら、全身がなんとなく痛いしだるい。
軽い筋肉痛。股関節まわりがとくに。
朝の体重
体重 57.2㎏
体脂肪率 32.5%
基礎代謝 1227Kcal
BMI 22.3
骨格筋率 26.4%
朝にはいつも体脂肪が増えている。
体重よりもこっちが減って欲しいのに。
スロージョギング後の体重
体重 56.9㎏
体脂肪率 30.7%
基礎代謝 1229Kcal
BMI 22.2
骨格筋率 26.9%
今日やったことは・・・
★朝起きてからと、食事前に豆乳を200ml飲む。（2週間程前から始めた）
★夕食１時間後、スロージョギング（走る前にコーヒーとL－カルニチンのサプリを飲む）
32分
3.43㎞
今日はペースが少し早すぎたかも。
★夕食を6時半と早めに食べ、炭水化物をおにぎり１個に。
★間食なし
身体中が朝からダル重。
台風が近くに居たせいか、肩こり（筋肉痛？）からか頭痛もする。
風邪っぽくはない。
肩こりと緊張型頭痛（時々偏頭痛）持ちで、ほぼ毎日頭が痛いか重い。
目も悪いし、歯並びも悪いし、姿勢も悪いので、色んなところを治さないと、
頭痛も治らないんだろうな。
走る前には、けっこう強い頭痛があったけど、ジョギングで頭痛も治るのか
検証してみようと、そのままスタート。
昨日と同じく、走り始めは、足がむくんでいるのか、全体的に痛い。
とくにふくらはぎから足の甲が痛い。
走っていると、つま先まで温かくなってきて、痛みもなくなる。
走っていると、背中・腕・太ももの贅肉がブルンブルン揺れているのを感じる。
ちょっと痛いくらい。
揺れたほうがマッサージ的な効果があっていいのか（よくエステでは揉まれる映像
が使われたりしてるし）
帰ってからネットで調べてみると、揺れることはダイエットには関係ないという記事
が多い。胸とおしりは揺れると垂れると書いてある記事もある。
もともと筋肉の無い身体だから、おしりは昔からペタンとしていて、垂れている。
胸も年齢とともに垂れてきた。
ますます垂れるのかな(´・ω・`)
今日は、ペースがちょっと早かったので、明日はもっとゆっくり走ってこの揺れも検証してみよう。
今日は、ランニング後、下半身がかなりの筋肉痛。
ちょっと坂道も上ったからか？太ももの前側も痛い。
肩から肘までもなんだか痛い。
走るって、やっぱり全身運動なのかな。
1時間ウォーキングしても、こんなに全身筋肉痛にはならなかったな。
今日も汗だく。
そして、頭痛も走る前より軽くなっていた。
ってことは緊張型頭痛だったのかな。
今日は高温反復入浴法はお休み。
明日の朝起きたら、頭痛が治っているといいな。
薬を飲まずに寝てみよう。
軽い筋肉痛。股関節まわりがとくに。
朝の体重
体重 57.2㎏
体脂肪率 32.5%
基礎代謝 1227Kcal
BMI 22.3
骨格筋率 26.4%
朝にはいつも体脂肪が増えている。
体重よりもこっちが減って欲しいのに。
スロージョギング後の体重
体重 56.9㎏
体脂肪率 30.7%
基礎代謝 1229Kcal
BMI 22.2
骨格筋率 26.9%
今日やったことは・・・
★朝起きてからと、食事前に豆乳を200ml飲む。（2週間程前から始めた）
★夕食１時間後、スロージョギング（走る前にコーヒーとL－カルニチンのサプリを飲む）
32分
3.43㎞
今日はペースが少し早すぎたかも。
★夕食を6時半と早めに食べ、炭水化物をおにぎり１個に。
★間食なし
身体中が朝からダル重。
台風が近くに居たせいか、肩こり（筋肉痛？）からか頭痛もする。
風邪っぽくはない。
肩こりと緊張型頭痛（時々偏頭痛）持ちで、ほぼ毎日頭が痛いか重い。
目も悪いし、歯並びも悪いし、姿勢も悪いので、色んなところを治さないと、
頭痛も治らないんだろうな。
走る前には、けっこう強い頭痛があったけど、ジョギングで頭痛も治るのか
検証してみようと、そのままスタート。
昨日と同じく、走り始めは、足がむくんでいるのか、全体的に痛い。
とくにふくらはぎから足の甲が痛い。
走っていると、つま先まで温かくなってきて、痛みもなくなる。
走っていると、背中・腕・太ももの贅肉がブルンブルン揺れているのを感じる。
ちょっと痛いくらい。
揺れたほうがマッサージ的な効果があっていいのか（よくエステでは揉まれる映像
が使われたりしてるし）
帰ってからネットで調べてみると、揺れることはダイエットには関係ないという記事
が多い。胸とおしりは揺れると垂れると書いてある記事もある。
もともと筋肉の無い身体だから、おしりは昔からペタンとしていて、垂れている。
胸も年齢とともに垂れてきた。
ますます垂れるのかな(´・ω・`)
今日は、ペースがちょっと早かったので、明日はもっとゆっくり走ってこの揺れも検証してみよう。
今日は、ランニング後、下半身がかなりの筋肉痛。
ちょっと坂道も上ったからか？太ももの前側も痛い。
肩から肘までもなんだか痛い。
走るって、やっぱり全身運動なのかな。
1時間ウォーキングしても、こんなに全身筋肉痛にはならなかったな。
今日も汗だく。
そして、頭痛も走る前より軽くなっていた。
ってことは緊張型頭痛だったのかな。
今日は高温反復入浴法はお休み。
明日の朝起きたら、頭痛が治っているといいな。
薬を飲まずに寝てみよう。