気が付けばもう10月7日。
10月3日
スロージョギングを30分。
筋肉痛だったけど、少し外を歩いてみたら、
痛みがなくなったので、走ることに。
初めて、食前に走ってみた。
すぐに疲れた。足の筋肉痛とだるさも有り。
スロージョギング3日目で、けっこうな筋肉痛と疲れも多少たまっていたから？
この日、半分はウォーキング。
走った後も体脂肪率が32.3%もある・・・
体重は56.9㎏
10月4日
買い物がてら、ウォーキング12.18㎞
走ると全身が筋肉痛になるのか、疲れなのか、緊張型頭痛が最近続いている。
しかも結構痛い。
走ると血行が良くなって改善されるんじゃないかと思っていたけど（涙）
走った後は、確かに頭痛も軽くなったり消えたりしているけど、それから１時間後
から次に走るまでは、痛－い。
葛根湯のんだり、鎮痛剤まで必要になってる。
高温反復入浴法も。
体重56.9㎏
体脂肪32.2%
10月5日
1日中、雨。
昼まで寝て、ご飯食べて、夕方からまた寝て、ダラーっと過ごす。
体重計にも乗らず。
シャワーのみ。
10月6日
ダンナさんと1時間ウォーキング。
その後、お買物しながらブラブラ。
ずーっと頭は痛い。
ジョギングは頭痛とは関係ないのかな・・・
シャワーのみ。
10月7日
今日も頭痛。
緊張型頭痛は1度ひどくなると、数日治らない。
走ってひどくなると嫌だなという思いと、ダルイという思いで、
走る気にならない。
2週間ぐらい前から、造顔マッサージをしていた効果がでてきて、
あごのラインが少しシャープになってきた。
以前もこのマッサージで顔のラインが全然今までと違うでと言われた
ことがあったので、また始めたんだけど、やっぱり効果あり！
身体のリンパマッサージを今日から始めてみる。
今、足の先から頭のてっぺんまでマッサージしてほしい状態なので、
なんらかの効果があるかも。
しばらく続けてみよ！
今日は、高温反復入浴法後、リンパマッサージ。
体重 57.75㎏
体脂肪 31.6%
10月3日
スロージョギングを30分。
筋肉痛だったけど、少し外を歩いてみたら、
痛みがなくなったので、走ることに。
初めて、食前に走ってみた。
すぐに疲れた。足の筋肉痛とだるさも有り。
スロージョギング3日目で、けっこうな筋肉痛と疲れも多少たまっていたから？
この日、半分はウォーキング。
走った後も体脂肪率が32.3%もある・・・
体重は56.9㎏
10月4日
買い物がてら、ウォーキング12.18㎞
走ると全身が筋肉痛になるのか、疲れなのか、緊張型頭痛が最近続いている。
しかも結構痛い。
走ると血行が良くなって改善されるんじゃないかと思っていたけど（涙）
走った後は、確かに頭痛も軽くなったり消えたりしているけど、それから１時間後
から次に走るまでは、痛－い。
葛根湯のんだり、鎮痛剤まで必要になってる。
高温反復入浴法も。
体重56.9㎏
体脂肪32.2%
10月5日
1日中、雨。
昼まで寝て、ご飯食べて、夕方からまた寝て、ダラーっと過ごす。
体重計にも乗らず。
シャワーのみ。
10月6日
ダンナさんと1時間ウォーキング。
その後、お買物しながらブラブラ。
ずーっと頭は痛い。
ジョギングは頭痛とは関係ないのかな・・・
シャワーのみ。
10月7日
今日も頭痛。
緊張型頭痛は1度ひどくなると、数日治らない。
走ってひどくなると嫌だなという思いと、ダルイという思いで、
走る気にならない。
2週間ぐらい前から、造顔マッサージをしていた効果がでてきて、
あごのラインが少しシャープになってきた。
以前もこのマッサージで顔のラインが全然今までと違うでと言われた
ことがあったので、また始めたんだけど、やっぱり効果あり！
身体のリンパマッサージを今日から始めてみる。
今、足の先から頭のてっぺんまでマッサージしてほしい状態なので、
なんらかの効果があるかも。
しばらく続けてみよ！
今日は、高温反復入浴法後、リンパマッサージ。
体重 57.75㎏
体脂肪 31.6%