こんばんは
ここでは『食生活からみる、アンチエイジングのための10ヶ条』をレクチャーしていただきましたよ
ツンデレ顔が可愛いです
いかがお過ごしでしょうか
もうすぐ関西も梅雨入りらしいです
雨、いやだなー
さて、週末はイベントへ出向いていました
もう終わりましたが、貼り付けます♡笑
ときどき私が受講しにいく【牧かなこさん】が登壇するとのこと。
しかも無料〜ぉ
もちろん参加してきました
ここでは『食生活からみる、アンチエイジングのための10ヶ条』をレクチャーしていただきましたよ
スライド撮影OKだったので、皆さまにもシェアしちゃいます
①免疫力を高める主食はパンより“お米”
②アンチエイジング効果には「雑穀や豆類」
③腸内環境を整える発酵食品で免疫力アップ！
④脳が若返る油“オメガ3”
⑤ガン予防には抗酸化力、フィトケミカルの多い野菜を食べよう
⑥魚料理で迷ったら「鮭」
⑦食物繊維で町内美人に！
⑧ネバネバ食材で年中元気に！
⑨痩せ体質を作るには『炭水化物1:たんぱく質2:野菜3』の割合で食事をする
⑩お酒はおつまみと一緒がベター
短時間にこれだけのアドバイス
アンチエイジングには、たくさん方法があるんですね
私は特に“腸”についての話が響きました
【腸は第二の脳】と言われているので、腸について勉強したいな〜
牧さんのお話を聞いた後は、協賛ブースへ！
お肌ケアの製品、水素水、プロテイン、ヨーグルト、サプリメントなどなど…
たーくさんのサンプルもいただきました
体内の焦げ度合いや体組成まで調べることもできて、とても有意義な時間を過ごせました
↑結果、この表で自分がどこかわかります
急に誘った私に付き合ってくれたお友達にも感謝です
学びの週末♡
これを活かしていきたいと思います
ツンデレ顔が可愛いです
おやすみなさい〜