追い込み

朝 約12キロRUN＋坂道ダッシュ走る人プロ野球キャンプでよく見る光景
昼食後アクトスへ移動
玉乗りと1000ほどスイム
↓
タイ古式マッサージ
↓
靴購入くつ
↓
再びアクトスへ
W-UP50※8('50)
400※1P&K

P 50※16('45)

S 100※4(2')
1'05,1'10,1'11,1'11
L 25

S 50 BrH

D 75


後2週間でマラソン大会があることと水泳レースまで一月以上あることから持久力強化のトレーニング

アクトスの会員さんで普段から走ってみえる方の練習にお邪魔させていただきました。
しんどかった～膝はガクガクドンッ
明日はおニュ～の靴の慣らし運転に行ってきたいと思います。

タイマッサージでは脚を重点的にやってまらったので午前スイムでは全く打てなかったキックが午後練ではだいぶ打てるようになりましたキラキラでも膝はガクガクドンッ