3月ですねー。もう春はすぐそこ！でもまだまだ肌寒い日々が続きます
風邪予防のテーマの続編として、冷えへの対応についてちょこっとまとめてみます。
冷えに対しては工夫次第でだいぶ緩和されます！
下半身を温める 下半身を冷やすと全身の温度が失われがち。靴下をはく、腰や腹周りを温めるなど。
お風呂にしっかり入る 世間ではぬるま湯にある程度長い時間入ることが勧められていますね。カラスの行水になっていませんか？湯船に入る習慣がない人はまずそこからスタートしてもだいぶ冷えが緩和されると思いますよ。
食事を見直す 体を温めるタンパク質の多い食品（肉、魚、卵、大豆製品）や貧血予防の鉄が豊富な食品（赤身の多い肉、レバー、あさり、ひじきなど）は食べていますか？ビタミンが豊富な緑黄色野菜や果物は？バランスの良い食事が冷えを防ぐと言われています。また、漢方では体を温める／冷やす食べ物という考えがあります。私は勉強不足なので漢方についてはここでは触れられないのですが、漢方に詳しい専門家や本で勉強するというのもアリアリだと思います
運動をする 「寒かったら動けー」ということですが、睡眠前に軽くストレッチをするなども効果があるそうです。ぜひ試してみては。
私は高校生の時にものすごく短いスカートを制服としてはいていました。雪が降る日も短いスカートに素足と靴下。あれはあれで青春だったので気合でできましたが、今はできませんねー
でもコロコロになるのもあんまり好きじゃないので、マフラーやタイツを好きなもので工夫したり、薄手で保温効果のあるシャツを使ったりしています。使い捨てカイロは常に持ち歩いています！最近は便利なものがたくさんありますよね
あと少し、寒い季節をがんばって乗り越え、元気に春を迎えましょう！