ここ数日の間、選手の人を対象に個別カウンセリングをしました。
体重を落としたいという人が数名いたので、その人たちへのアドバイスしたことは、
「まずは毎日体重を計りましょう！
」ということです。
ここ２年の間、私も体重を毎日計って記録をしています。今年で3年目突入です。
↓私の体重記録表と愛用の体重計
テレビ番組でも「計るだけダイエット」が紹介されていましたが
私も体重を記録するようになって、大幅に体重が増えることはなくなりました。
…と思っていたら、
2年前の記録をみてみると今よりも５ｋｇも体重が重い！
知らず知らずに減量をしていたようです。
私は朝起床後、トイレに行き、体重を計ります。
それだけ。
食べ物は栄養士なのでそれなりに栄養バランス良く食べることを意識していますが、
とくに減量用に制限はしていませんでした。
運動もこの2年間は特に力をいれて行ったわけでもないです。
おそるべし計るだけダイエット…
体重を計って記録するということは自分がどのようなときにどれだけ体重の変動があるのか
ということが分かります。
減量だけでなく増量も可能でしょう。
自分の体と見つめあう良いきっかけにもなりますので
ダイエットしたい人も、そうでない人も、アスリートの人も、
ぜひ体重計とおともだちになりましょう！