【健康】体力をつける一年にする③【ピラティス筋トレ】

今日は「せかすく」のオンライン講座（zoom）【ピラティス筋トレ】3回目。最初は筋トレなんて大丈夫かなと思いましたが、続いております。今日は時間を間違えて後半だけの運動だったのに、充分身体が温まりましたラブラブ朝のうちにしっかり運動しておくとその日一日の元気度合いが違う気がします。わかっていても自力ではできないのよね…あせる

 

 【せかすく ピラティス筋トレ】

ポッコリお腹と姿勢の改善 「ピラティス筋トレ」元看護師と一緒にポッコリお腹、姿勢、尿もれ、頻尿、腰痛対策の体操をしませんか？ 骨盤底筋とは骨盤の底についている筋肉で、排泄の調節・臓器を支える働きをしています。骨盤底筋体操は、尿もれの初期治療の第1選択として推奨されています。看護師考案の骨盤底筋体操、もれ止めエクサで、尿もれ・頻尿の改善を目指します。 ▼「ピラティス筋トレ」ですること ・お腹を凹ませ、姿勢…リンクspecial-lesson.second-life.school

 

講師のMIKKO先生は元看護師の方。Youtubeチャンネルもお持ちでしたキラキラ

 

【CHOPI CHANNEL】

CHOPI CHANNEL 中高年向けピラティス・骨盤底筋体操・ダイエットもう簡単に痩せなくなった世代の看護師MIKKOが、本当に効果があったエクササイズ（特に尿もれとお腹痩せ!）を厳選してお届けしています！ このチャンネルのライブはこんな人に向いています ・尿もれ・頻尿・骨盤臓器脱の予防改善、骨盤底筋トレーニングをしたい方 ・運動しなきゃと思いつつ、一人じゃ続かないから仲間が欲しい方 ・40代、50代、60代、70代、80代の…リンクyoutube.com

 

アップほやほやのYoutube動画もありました(*^▽^*)

 

動画があるのなら、わざわざオンライン受講しなくてもと思いがちですが、私のような怠け者はやっぱりリアルタイムが向いておるのです…動画は復習するのに良いですねニコニコ

 

今朝もぱっぱん雪かきで海岸散歩はなし。窓からの朝焼けです。

 

何年振りかで歯医者行きました。被せた歯が欠けてしまって…経年劣化らしいので作り直し。来世は「8020」になりたい笑い泣き