朝ランデフォルトディスタンスは１０～１１キロですが、、、これを１２．５キロにすると８ランで１００キロ・・・概ね月のラン回数は１０～１２位なので、、、デフォルトディスタンスを１２．５キロにしたら距離が増える、、、シンプルな話ですがスピードランナーではないので自己陶酔は距離です。。。ってことで一昨日に続き今朝は１２．５キロ超で。。。
気分はブルーでしたが、、、父親のQoLだけ考えることにマインドチェンジして。。。
で、、、骨ラン本ですが、、、地面を蹴ってとか反発力とか云々するから筋肉疲労が云々と、、、あり、、、『空中を滑る』意識が有れば筋肉に頼ることなく早く楽に動ける、、、みたいなことが書いてあり、、、そのイメージを探しています。。。最初はスケートのイメージかな、、、足を後ろに滑らせる、、、なんかしっくりこないなーーー。。。あれこれと、、、骨盤で脚を振るイメージ、、、これかな！！！。。。いつも通りノンビリイメージわんジョグですが若干スピード上がってます。
鎖骨がエンジン、、、小指ロックで體の力を抜き、、、着地は足底T字、、、そして鎖骨は骨盤と連動して脚を滑らせる、、、これでフォーム固まるように暫く意識して走ります。