今月は２００キロ目標で、、、昨日まで３０キロ超、、、今朝は２０キロと気持ちはあったのですが。。。先日の千波湖ハーフのあとから右臀筋痛、、、良くなったかなと思ったら、、、今朝再発。。。左右のバランス問題だよなーーー、、、右半身が力まないように、、、結果、、、左鎖骨を強く意識、、、あっ、、、考え方逆だよな、、、左半身、、、特に左下半身を強く使うなら、、、右鎖骨を強く使うイメージだよね、、、ナンバ走りが出来れていれば別だけど。。。
傷が深くならないように、、、１０キロで終了。。。
で、、、グーグル先生に臀筋痛の原因やらリカバーストレッチやら質問。。。広背筋が関係してるらしい。。。ストレッチの方法も教えて頂き。。。ケアケア。。。
一走一句
臀筋と
広背筋に
腸腰筋
脚ではないけど
重要筋肉