一昨日朝、チョコザップで一時間程、、、エアロバイクを歩くよりも軽いと感じる負荷で３０分程。。。これが想定外の翌日ハムストリング筋肉痛。。。で、昨日は休足。
今朝、３時半起きの４時スタートで、、、身体が温まるにつれてハムストリングのリカバリーが未完了が明らかに。。。ここで感じたのは、いつも筋肉疲労は右脚の大腿四頭筋で、左右が同じようにダメージを感じることはほぼほぼ無い。エアロバイクダメージは左右同じ。故小出監督本にフォームで意識するのは左右のバランスとあったのを思い出す。
時々バランスのことは考えます。加藤友里恵さんのランニング教室でもバランスについて質問したり、、、基本右利きなので、無意識に右脚を強く使ってしまうので諦め気味は否めない。
左右の肩の位置を変えてみたり、意識して右脚をゆったりさせてみたり、、、etc
でも、NGが続く。
今朝、バランスを考えなら走る。右脚の負荷を軽くする発想ではなく、左脚に負荷を掛けることでバランスを取ってみるか。。。基本鎖骨で走るので、左脚に負荷を掛けるには右の鎖骨を強く動かしてみるか。。。今日一日で結果は出せないですが、なんとなく、なんとなく、良いかも。
で、ラップ８分のイメージでいるのですが、右鎖骨を強く振るが、どうもピッチを上げるようで、イメージとことなり７分台になってる、、、し、、、７キロくらいから、なんかランニングハイっぽくなって、ピッチが上がっていく。。。でも、今日も仕事、このまま走り続けたい身体の声を抑えて、１０キロでストップ。
昨夜からふたご座流星群なんですね、一時間ちょいで１０個位流星見ました、早起きのご褒美ですかね。