起き上がり、歩く、、、も、ちょいとシンド。。。
ハムストリング、大腿二頭筋、つまり太腿の裏側、、、酷い筋肉痛。
一昨日に農業バイト、午前中は春菊の収穫２時間、さつまいもの選別２時間、午後は春菊の収穫２時間、カリフラワーの袋詰め２時間。いつもの週末２～３時間の農ボラとは違い本格労働。
春菊の収穫は中腰作業、、、その時は腰がシンドかった。昨日から、、、来た、ハムストリング痛。
ジムでレッグプレス、それなり走り、まーまー脚は鍛えられていると思っていた、、、のは自分の”独り善がり”という事が判明。臀筋リリースと筋膜剥がしをそれなり念入りに、、、今朝もリカバーできていない。
普段、ラン後は大腿四頭筋の疲労が、、、臀筋リリース＆筋膜剥がしと中一日でそれなり復活するのですが。。。今回は手ごわい、、、かも。
アラ還、、、ランニングの敵は筋肉疲労だ。クエン酸水を飲み、トドもどきヨガでリラックスとリリース、ラン後の臀筋ストレッチ＆筋膜剥がし、、、他にも効果ある事探す旅を続けよう。
って、ことで、今朝はルーティーンを回せていません。