基本、火曜日は休足、ケアの日ですが、昨晩はチョコザップに30分程。
チェストプレス、ショルダープレスを交互に、仕上げにエアロバイクを5分程。
で、昨晩は良い睡眠（アラーム鳴るまでぐっすり、いつもは1～2度目覚める）が取れ、頭もスッキリで起床。
さー、今日は水曜日、走る日、、、走りだすと、全身筋肉疲労。。。結果、スロージョグ、今日もピッチ上がらず。
やっぱり、この年齢になると回復めっちゃ遅いのよねを自覚しました。
チョコザップは月水金にして、火曜日、木曜日はしっかり休息ケア。
ってことは、今日はチョコザップday
