今日は、尿もれに効く足つぼの紹介です。
エクササイズができない時などにやっておくと、体の調子も良くなっていいかも？！
先日、ある講演会に行って何気なく観察していたんですけど、13人いた女性のうち7人が足を組んでいました。
足を組んで座ると、内ももの筋肉を全然使わないんですね。
そうすると、内ももとつながっている骨盤底筋という尿もれの原因になる筋肉が弱ってきてしまうんです。
あー、7人は尿もれだな。なんて勝手に想像して暇つぶししていたのでした。
尿もれの改善、予防には足を組まないのが基本ですよ。
さて、話を戻して、尿もれパッドで毎日を快適に過ごしている若い女性も、やはりこの悩み自体がなくなればいいなぁと思うのではないでしょうか。
でも、この咳やくしゃみで出るタイプの尿もれは、エクササイズで改善することができると言われています。
ただ、エクササイズを毎日続けるのは、忙しい若い女性には大変ですし、エクササイズが苦手っていう人もいるかもしれません。
ということで、エクササイズをして改善に向かってほしいのですが、そうもいかない女性のために尿もれに効くという足つぼを紹介しますね。
つぼを刺激することで、尿もれの改善が期待できるそうなので、時間があるときに、時に試してみてくださいね。
つぼの押し方
つぼの押し方ですが、基本的には5秒かけて押して、その後７秒かけて深く押し続け、5秒かけて力を抜いていきます。
このやり方を参考に、痛気持ちいい感じで繰り返してみてください。
尿もれに効く足つぼ その① 然谷（ねんこく）
ツボの位置は、りせい鍼灸院のHPで確認するとわかりやすいですよ。
こちら → http://www.riseisha.ac.jp/risei-sinkyu/tsubo/tsubo58.html
内側のくるぶしから固いところを沿って下に降りて行ったところにあります。
足の裏と足の境目くらいのところです。
上のサイトで確認してみてくださいね。
この然谷の盛り上がった部分を押してみましょう。
痛いと感じるところを探して、押してみてください。
3分から5分押したり離したりすると効果的です。
尿もれに効く足つぼ その② 三陰交（さんいんこう）
こちらもりせい整骨院さんで確認するとわかりやすいです。
こちら → http://www.riseisha.ac.jp/risei-sinkyu/tsubo/tsubo02.html
内側のくるぶしから指4本分上にあるツボです。
こちらも盛り上がった部分を押してみてください。
左右ともに5分、押したり離したりすると効果的です。
つぼというのは速攻性があるそうですよ。
ランニングの前などにやっておくと効果があるかもしれません。
ただ、だんだん聞かなくなってしまう可能性もあるので、エクササイズも合わせてやってみるといいですね。
サプリで改善した人も意外と多いらしいですよ。
