尿もれって女性の病気なの？ほっとけば治るの？

尿もれは4人に1人が経験しているとも言われるほどポピュラーな病気です。

原因はいろいろとありますが、

妊娠・出産が原因で起こるとよく言われているため、

女性特有の病気だと思われがちです。

実際私も出産してから尿もれを感じるようになってしまいました。



自分がなってみて初めてテレビのCMなどを気にするようになると、

女優さんなど女性が出ているCMが多かったりするので、

女性に多い症状なのかなと思っていました。


でも、実は尿もれって




女性だけではなく男性にもある症状






だそうですね。

尿もれと頻尿は症状は違いますが、とても近いものがあるそうです。


正常な排尿とは、1回の排尿時間がだいたい20秒から30秒、

1日の排尿回数は5回から7回、

排尿間隔は起きている間で3時間から5時間に1回とされています。


排尿に時間がかかりすぎたり、

頻繁に尿意を感じたりする症状は排尿障害と呼ばれ、

がまんできずに尿モレしてしまうようになることもあるそうです。

我慢できないほどの切迫した尿意を感じる場合の原因は、

脳梗塞や脊髄損傷、事故などが原因で起きる中枢神経障害などがあります。


また、男性と女性とで異なる原因として腹圧性尿失禁というものがあります。

これは、くしゃみや咳などお腹に力を入れることで尿もれしてしまうもので、

女性特有の症状です。



男性の場合は、

前立腺が大きくなることで尿失禁や排尿切迫感などが起きます。




尿もれは放っておいても治るというものではありません。


軽いものであれば体操などを続ければ治ることもありますが、

長く続く場合は自己判断せずに医療機関で診察を受けるようにしましょう。

尿もれに悩む女性にオススメの体操

みなさんは尿もれって経験していませんか？

恥ずかしながら30代の女性である私は、

最近尿もれをする回数が増えてしまいました。

大声で笑ったり咳をしたりすると、

思いがけず尿もれしてしまいヒヤッとしたことも数知れず。



困ってはいるものの、まだ病院に行くほどではないしと思い、

自分でなんとか改善する方法はないかなといろいろと調べ、

尿もれを解消する効果があるという体操を始めてみました。



女性の身体には骨盤底筋という筋肉があり、

この部分が弱ると尿モレを起こしたり、

子宮や内臓が下りてきてしまったりという怖いことにもなりかねないとのことで、

手遅れにならないうちに尿もれを解消しようと思い、

体操を始めました。



尿もれを解消するために骨盤底筋を鍛える体操が各種ありますが、

私が始めたのは、次のようなものです。

仰向けに寝るか、イスに座るか、何かにつかまって立つか、

いずれの方法でもすることができます。





身体の力を抜いてリラックスし、肛門をキュッと締めます。


次に膣と尿道を締めます。


慣れるまでは下腹をへこませてもいいそうです。


そしてお尻の両骨を真ん中に寄せるようにしてお尻全体を持ち上げるようにします。





たったこれだけでいいんです。



この体操を朝、昼、晩と10回ずつ続けることで

尿モレを解消することができるそうです。


テレビを観ながらや横になって本を読みながらでもできる体操なので、

面倒くさがり屋の私でも続けることができそうです。


病院のお世話になることの無いよう、この体操を続けていくつもりです。

尿もれっていつからなるの？小学生でも尿漏れになるわけ

尿もれっていつからなるんだろう。。。とう疑問から

若くても尿漏れになるわけを考えてみました。


咳やくしゃみをした時や重い物を持ち上げた時などに

尿がもれてしまうことに悩む女性は、意外と多いと聞きます。


妊娠や出産、ハイヒールを履いたり薄着で生活したりすることなどが

尿もれの原因になりやすいため、女性に多い病気とも言われています。

そんな尿もれですが、






いったいいつからなるのでしょうか。





一般的にあまり知られていない尿モレは、

中年以降に発症すると思っている人も多いようです。


でも実は





小学生でも尿もれになる可能性は十分ある





のです。


尿もれにいつからなるのかと考えた場合、

それほど年を重ねない小学生からでもなる原因についてお話していきます。



妊娠や出産を経験しない、ハイヒールなどを履く機会も少ない小学生が

尿もれになる場合、どのようなことが原因になっているのでしょうか。

尿道を支える筋肉を骨盤底筋と呼ぶのですが、

この骨盤底筋がきちんと鍛えられていないと尿道を締めることができず、

尿もれを引き起こしてしまいます。



小学生の場合は、この





骨盤底筋が育たない





ということが原因になっているようです。



骨盤底筋は、バランスを取ったり、

足をふんばったりすることで鍛えられていくものですが、

最近の生活の中では骨盤底筋が鍛えられる動きが

あまり必要にならなくなってきました。



ベッドでの生活や洋式トイレの使用など、

力を入れたりふんばったりする機会がとても少ないのです。



このようなライフスタイルの変化が





小学生も尿もれになるという現象





を引き起こしているようです。

骨盤底筋を鍛えるためにも、普段から歩いたり階段を昇ったり、

こまめに身体を動かすようにさせましょう。




また、この小学生も尿もれになることを知ると、

もちろん、私たちにも参考にできることがありますね。


日々の生活に取り入れて、自分の尿もれも改善させていきたい！

と思いました。