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パーソナルトレーニング・ダイエットジム
PM Performance
トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。
さてさて、昨日は本当の炭水化物ダイエット、ボディメイクという記事を更新しました。
昨日からカーボアップスタートというわけで炭水化物をガシガシ食べていきます。
6/7(昨日の起床後)の体重は•••
65.9kgです。
約72kgから始まったダイエット、コンテスト仕様の身体作りも緩やかに確実に進めてきました
さて、昨日は4:45に起床。
これらの中から羊羹を1つチョイス(糖質 約100g)して食べます。
と同時にGGアミノペプチドを約20g摂取
続いて、勉強やら犬の散歩やらを終えて•••
続いて、勉強やら犬の散歩やらを終えて•••
7:00 リアル牛豚丼（白米200g 糖質 約65g）
10:00前、ヘアカットに行く前に•••
更にはヘアカット後に
12:00過ぎにういろうを１つ(糖質 約60g)
15:00に•••
白米200g(糖質 約65g)
17:00に
ういろう（糖質 約60g）
20:00に
黒糖まんじゅう（糖質 約60g）
そして、23:00に
リアル牛豚丼（糖質 約65g）
昨日までがウォーターローディング期間のため、プロテインシェイクなども含めて1日で5リットルほど水を飲みました🍹
1日を通しての総炭水化物摂取量は•••
約550g(約2200kcal)
それだけ食べても今朝の体重は•••
65.9㎏ → 64.8kg
1.1㎏減ってます。
炭水化物食べても体重は増えません。
誰ですか？
炭水化物は太るなんていうのは。
この現象を起こすにはある特定の栄養素をコントロールする必要があるんですけどね
とりあえず炭水化物の摂取量をしっかり維持する。
もしくは増やす（除脂肪体重×10g）にしないと、どんどんやせてしまいます
カーボアップも2日めです。
ここからの栄養のミスはコンテスト当日にカバーしきれない可能性があります
身体は自らの思考、心の強さを現す鏡とも言えます。
適当にせず、最後までキッチリ仕上げてコンテストを迎えます
当施設ホームページはこちらです
下記が思い当たる貴方をお待ちしております
１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい
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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー
▪︎英検準1級