ダイエットハンバーグ&トンテキ

Hey,you guys!!


浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント

トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。


久々にお料理ブログです。

これらを使って夕飯を作りました

ネギトロ巻きは翌日に回しましたが。

香味ペースト、全卵、牛豚ミンチを混ぜます。

それ以外は一切入れません。

味付けもそれだけで十分です。

4分割。

香味ペーストがしっかりと染み込んでいってます

そして、このトンテキを

香味ペーストとミンチから出た旨味の海に潜らせます。

味が染み込みます

白米は100g。

こんな感じにワンプレートにして頂きました。

「こんなの食べててやせるの？逆に太るんじゃないの？」

と思う方もいるかもしれませんね。

大丈夫です、男性なら体脂肪率12%くらいで良ければこんな食事ばかりでもいけますよ。

女性なら20%台の前半くらいまでですかね。

男性で体脂肪率5%とかを目指すなら別ですが。

ダイエットはちゃんとしたものをキチンと食べる、無駄なものは飲み食いしない事がポイントです。

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下記が思い当たる貴方をお待ちしております

１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい

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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー