脂質の摂りかた

Hey,you guys!!


浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント

トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。



免疫を上げるものとしてナターシャ•キャンベルという医師の方が「オイル（オメガ3）」について書いている記事を見ました。

という流れで•••

ピーナッツバターです^_^

ピーナッツバターはオメガ6が豊富なんですけどね。

左は無糖ピーナッツバターです。

無糖ピーナッツバターは

難波であれば、こちらのjhcナンバ店で購入出来ます




右のスキッピーはライフなどスーパーでも買えます。

極々僅かですが砂糖にトランス脂肪酸も含んでいます。

といっても本当に僅か。

蓋にカロリーとPFCとナトリウムを記入。

32g中

190kcal

タンパク質 9g

炭水化物 5g

脂質 17g

無糖ピーナッツバターの方が炭水化物量は多かったと思います、これも僅かですけどね。

自身の身体作りとしては必要な脂質を間食で摂る方法を色々試しているところです。

無糖ピーナッツバターは

こんな感じで油が分離してしまってるのがちょっと使いづらいんですよねf^_^;

というわけで今日の間食はこんな感じとなりました〜

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下記が思い当たる貴方をお待ちしております

１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい

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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー