ヒップアップトレーニング

Hey,you guys!!


浪速区なんばのパーソナルトレーニングジム
ポスチャー＆ムーブメント

トレーナー/ダイエットコーチ 川合です。

本日はエクササイズのご紹介です

【ショルダーエレベーテッドヒップリフト】

▪︎ターゲット お尻

ヒップスラストという種目に似ていますが少し違います。

ヒップスラストは基本的にはキッチリ重りを使って、【お尻の筋力】にフォーカスする種目です。

ですが、こちらのショルダーエレベーテッドヒップリフトは片脚を90°曲げる事で、腰を反る（腰椎伸展）動きを出づらくしています。

腰椎伸展ではなく、股関節伸展を学習するためのエクササイズとも言えます。

ヒップスラストでお尻ではなく、腰ばかり疲れてしまう人、腰が痛くなる人はこちらにチャレンジし、ちゃんとお尻を使う感覚を身に付けましょう

昨日は食事を摂る時間が少なくて、間食&サプリ頼りの1日だったので夕食に•••

焼きうどん カルボナーラ風でした。

摂れてない炭水化物、タンパク質、脂質をザックリ計算して埋め合わせるための食材をチョイスして調理

鶏モモ肉 300g

うどん 180g

全卵 1個

オリーブオイル 大さじ2杯

マヨネーズ 大さじ1杯

今後は間食で脂質をどう摂るかが課題ですね。

エニタイムのイギリス人スタッフさんが教えてくれた無糖ピーナッツバターにしましょうかね

下記が思い当たる貴方をお待ちしております

１．☑︎腰痛や肩凝りの改善•予防
２．☑︎肉体改造や健康維持
３．☑︎ダイエットを成功させたい

コース&料金 / ご予約方法 / アクセス＆営業時間 / ダイエットコースBefor＆After

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【保有資格】
▪︎NJKFプロキックボクサー
▪︎NSCA-CPT
▪︎JATI-ATI
▪︎NESTA-PFT
▪︎FMS Lv1
▪︎DNS Exercise course修了
▪︎EBFA BTS&FSFM
▪︎日本ダイエット健康協会
•プロフェッショナルアドバイザー
•生活アドバイザー
▪︎日本肥満予防健康協会
•ダイエットアドバイザー