こんばんは
新しいステップへの挑戦がありそうなパーソナルトレーナー川合 智です
今日は「ランナー向けトレーニング研修」をしました。
内容はREACH 増本 克規ATC(かつさん)のセミナーを川合バージョンに変えての内容
かつさんになりきったつもりでやるので話し方までコピー(笑)
Front Bridge H-T w/ Side Walk
Lumbo-Pelvicを安定させて、手足をスムーズに動かすためのトレーニング
何気に強度・難度ともに高いです
よって、代償が出てますね(;^_^A
「いや～、上肢のCKCですね、圧迫力が加わって肩甲上腕関節まで安定した感じがあります
」
と堀トレーナー（‐＾▽＾‐）
Backｗard Lunge w/ Thoracic Twist
な堀トレーナー（笑）
股関節屈筋群・胸椎ともにパリパリですな
Lumbo-Pelvicを安定させながら、胸椎のMobilityや股関節のStabilty＆Mobiltyが必要なExercise
Hybridなメニューです
博多でランニングなら堀トレーナー
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