2025年6月22日の記録

51歳のダイエット日記。

2025年6月22日の記録。

【体組成】

体重63.5kg

体脂肪率33.9％

【歩数】

9504歩。

【筋トレ日】

レッグプレス→37.5Kg。

グルートドライブ→35Kg。

バーチカルロウ→18Kg。

トレッドミル30分。

【食事内容（ざっくり）】

朝食

パン2枚、ゆで卵、プルーン

昼食

ご飯、ササミチーズ焼き、味噌汁、納豆、もやしナムル

夕食

ご飯、ナゲット、きゅうりの酢の物、もやしナムル、ゆで卵

その他

黒胡麻きなこ豆乳、チョコ１個

寝る前

はちみつ小さじ１